رجيم رمضان

2013 07 09
2014 12 14

fastingdietلا يستطيع احد مقاومة الطعام فى رمضان فهذا الشهر تكثر فيه الابتكارات ويكثر فيه الطعام والحلويات والعصائر وكثير منا يخرج من هذا الشهر زائد وزنه فإليكى نظام غذائى يحافظ على وزنك فى هذا الشهر الكريم

الإفطار: 2 تمر وماء او قهوة عربي ثم صلاة المغرب (سمك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء) او (لحم مشوي او كفتة مشوية + سلطة خضراء) او (فراخ مسلوقة او مشوية بدون جلد + خضار سوتيه او شوربة خضار) او (تونة بدون زيت او جمبري مسلوق + سلطة خضراء).

بعد التراويح: ثمرة فاكهة (جريب فروت- برتقال- كمثرى- جوافة)أو عصير طازج.

السحور: (كوب لبن منزوع الدسم +فنجان كورن فليكس رجيم) او (4 ملاعق فول بملعقة زيت صغيرة+كوب لبن منزوع الدسم) او( 100جم جبن قريش)+ سلطة خضراء.