صراحة نيوز _هناك عدة أسباب للصداع الصباحيّ وعند الاستيقاظ من النوم منها:
الصداع النصفي: قد يكون الصداع النصفي الذي تعاني منه سببًا للألم في الرأس خلال الصباح الباكر. يحدث الصداع النصفي عادةً بين الساعة الرابعة وحتى الساعة التاسعة صباحًا. يؤثر هذا النوع من الصداع على قدرتك على العمل أو الدراسة. لا يوجد علاج نهائي للصداع النصفي، ولكن يمكن تخفيف أعراضه من خلال نمط غذائي جيد وجلسات التأمل.
الأرق: قد يكون الأرق الذي يمنعك من الحصول عَلى ما يكفي من النوم سببًا للصداع في الصباح. حاول الابتعاد عن مثيرات الأرق قبل النوم والحصول على قسط كافٍ من النوم في ساعات الليل.
شد عضلي: الألم في الرأس قد يكون نتيجة لشد العضلات في الرقبة. قد تحتاج إلى تقييم وضعية النوم والوسائد التي تستخدمها للتقليل من احتمالية الصداع عند استيقاظك باكرًا.
صرير الأسنان: قد يكون صرير الأسنان أحد أسباب الصداع الصباحي. يمكن أن يحدث صرير الأسنان في الليل نتيجة للاضطرابات في النوم أو التوتر. عليك التعامل مع التوتر وتقليصه من خلال سماع الموسيقى وممارسة تقنيات اليوغا.
الاكتئاب أو القلق: القلق والاكتئاب قد يكونان من أهم أسباب الصداع الصباحي. حاول تغيير روتين حياتك وممارسة الرياضة للتخفيف من الاكتئاب.
الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم: النوم المتقطع نتيجة للشخير أو توقف التنفس أثناء النوم قد يكون سببًا للصداع الصباحي. يمكن علاج انقطاع النفس أثناء النوم من خلال آلة ضغط مجرى الهواء.
