صراحة نيوز- في ظل اجتياح موجة الحر للعالم، تتزايد احتمالية تعرض الجسم لضربة الشمس، مما يرفع بشكل ملحوظ خطر الإصابة بنوبة قلبية مميتة.
وفي هذا السياق، وضحت خبيرة في الصحة والرفاهية بالمملكة المتحدة سبب تزايد خطر النوبات القلبية أثناء الحر.
وأشارت إلى أن “الجفاف يؤدي إلى انخفاض السوائل والمعادن الحيوية مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم في الجسم”.
كما يزداد احتمال تكوّن الجلطات الدموية لأن الجفاف يتسبب في زيادة كثافة الدم واحتباس المزيد من الصوديوم، مما يعيق تدفق الدم بسهولة.
لذلك، قدمت 6 خطوات للوقاية من خطر التعرض لنوبات قلبية في الحر وهي:
1. زيادة كمية السوائل
من الضروري شرب 6 إلى 8 أكواب من السوائل يومياً، بمعدل 1.5 لتر إلى لترين، لكن ينصح أيضاً بتناول خضار وفواكه غنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ.
2. زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام
نصحت بتجنب الشرب من مياه في عبوات بلاستيكية لأنها تتفاعل مع درجات الحرارة، ويمكن استبدالها بعبوات من الألومينيوم التي تحفظ الحرارة وتبقي المياه الباردة لفترة أطول.
أما الموظفين فمن المهم وضع عبوة مياه كبيرة بجانب مكتبهم للتذكير بضرورة الشرب على مدار اليوم خلال وقت العمل.
3. الشرب بعد كل وجبة
تعتبر أوقات تناول الوجبات هي الأوقات المثالية ليتذكر الشخص أن تشرب، لذلك من المهم بعد كل وجبة طعام شرب كوب من الماء، مما يسمح بالحفاظ على رطوبة الجسم وليونته.
4. التحفيز على شرب الماء
هناك البعض الذين لا يتحمسون لشرب الماء عادة، لذلك من الممكن إضافة بعض النهكات الصحية الطبيعية إليه، كعصير الليمون أو البرتقال وحتى الكيوي والفريز وشرائح الخيار مع النعناع.
5. الابتعاد عن الكحول
يرتفع خطر التعرض لنوبة قلبية خلال موجات الحر بالنسبة لمدمني الكحول لأنها ترفع من منسوب التبول أكثر من المعتاد ما قد يؤدي إلى جفاف الجسم.
6. التقليل من تناول الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك القهوة ومشروبات الطاقة، من أكثر الأمور التي تسبب الجفاف، لأنها تساعد على تحفيز إدرار البول، لذلك من الضروري جداً التقلل أو الابتعاد عنها، ما سيبقي الجسم رطباً.
