صراحة نيوز-يوصي الأطباء بأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية هو أفضل طريقة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. وفقًا لموقع health-food.rf، يجب على الأفراد الذين يعانون من هذه الأمراض تضمين اليقطين، الهليون، الثوم، الملفوف، السبانخ، الكمثرى، والبرقوق في نظامهم الغذائي.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الفواكه والخضروات والخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية على تطهير الجسم من السموم، كما ينصح بتناول البقوليات والحبوب الكاملة، حيث لبعض أنواع الألياف خصائص مضادة للأورام.
ووفقا للدكتورة زهرة بافلوفا أخصائية الغدد الصماء، يسمح النظام الغذائي الغني بالألياف الغذائية بتخفيض خطر تطور سرطان القولون، حيث يكفي البدء بتناول 20 غراما من الألياف الغذائية في اليوم وزيادتها تدريجيا إلى 35 غراما.
