صراحة نيوز – مع دخول فصل الشتاء، يعاني البعض من تأثيرات الطقس البارد على صحتهم، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. فقد أشارت دراسة أجراها الدكتور مارتن ثورنتون، الطبيب العام والمسؤول الطبي في شركة «بلوكريست ويلنيس»، إلى أن البرد يمكن أن يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة مقاومة تدفق الدم، مما يرفع ضغط الدم. كما أن التعرض للبرد يساهم في إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما يزيد من الضغط على الجسم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء:
•تقلص الأوعية الدموية: يؤدي البرد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من المقاومة في تدفق الدم.
•التغييرات الهرمونية: تتسبب الهرمونات مثل الأدرينالين في زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
•قلة النشاط البدني: في الشتاء، يقلل الكثير من الأشخاص من مستويات نشاطهم البدني، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
•التغذية: يتجه البعض نحو الأطعمة العالية السعرات الحرارية في الشتاء، ما قد يسهم في ارتفاع ضغط الدم.
علامات ارتفاع ضغط الدم:
غالباً لا تظهر أعراض ملحوظة لارتفاع ضغط الدم، لكن قد يشعر البعض بصداع مستمر، أو عدم وضوح الرؤية، أو ألم في الصدر. إذا كنت تشعر بأي من هذه الأعراض، من المهم استشارة الطبيب.
نصائح لإدارة ضغط الدم في الشتاء:
1.ابقَ نشيطاً داخل المنزل: يمكن ممارسة تمارين بسيطة مثل اليوغا أو بيلاتس لتجنب الإجهاد الناتج عن الطقس البارد.
2.ارتدِ ملابس دافئة: تجنب التعرض المفاجئ للبرد من خلال ارتداء طبقات مناسبة للحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد.
3.راقب ضغط دمك بانتظام: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يجب أن تتابع قراءات ضغط الدم بانتظام.
4.اتبع نظاماً غذائياً متوازناً: احرص على تجنب الأطعمة الغنية بالملح والدهون.
5.إدارة التوتر: استخدم تقنيات مثل التأمل أو تمارين التنفس للحد من التوتر الذي قد يؤثر على ضغط الدم.
6.حافظ على الدفء داخل المنزل: تأكد من تدفئة المنزل جيداً لتقليل فقدان الحرارة والمساعدة في تدفق الدم بشكل أفضل.
من خلال اتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن إدارة ضغط الدم بشكل أفضل في الطقس البارد والحد من المخاطر الصحية المرتبطة به
