صراحة نيوز – علاج أعراض القلق وتقلبات الحالة المزاجية قد يتطلب إدخال تغييرات في نمط الحياة. وفقًا لموقع Mayo Clinic، لا يمكن للنظام الغذائي وحده علاج القلق، ولكن مراقبة الأطعمة التي يتم تناولها يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية.
وفي تقرير نشرته صحيفة Times of India، تم التطرق إلى 8 أطعمة ومشروبات قد تؤثر سلبًا على صحتك العقلية وتسبب تقلبات المزاج، وهي:
1.الوجبات الخفيفة السكرية
تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية، حيث يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه هبوط يؤدي إلى الشعور بالقلق أو الاكتئاب.
2.الكافيين
الإفراط في تناول الكافيين يساهم في زيادة الشعور بالتوتر والقلق، ويؤدي إلى اضطراب النوم، ما يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية.
3.الدهون المتحولة
توجد الدهون المتحولة في السمن والوجبات الخفيفة المصنعة، وهذه الدهون مرتبطة بالتهاب الدماغ واضطرابات الحالة المزاجية.
4.الأطعمة الغنية بالصوديوم
الإفراط في تناول الملح يمكن أن يسبب اضطرابًا في وظائف الأعصاب، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
5.اللحوم المصنعة
الأطعمة مثل النقانق واللحوم المقددة تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، مما يسهم في زيادة الالتهاب وتدهور الصحة العقلية.
6.الأطعمة المقلية
تتسبب الأطعمة المقلية والدهنية في الالتهابات التي تؤثر على وظائف المخ والحالة المزاجية.
7.الكربوهيدرات المكررة
أطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات يمكن أن ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى التهيج والقلق.
8.المحليات الصناعية
المحليات الصناعية مثل الأسبارتام يمكن أن تتداخل مع النواقل العصبية في الدماغ، مما يؤدي إلى اضطرابات في المزاج.
الاهتمام بتعديل النظام الغذائي من خلال تقليل الأطعمة والمشروبات المذكورة قد يسهم في تحسين الصحة النفسية وتقليل أعراض القلق
