صراحة نيوز – دعا الطبيب البريطاني الشهير مارك هايمان إلى التوقف عن استخدام الهاتف المحمول بشكل مفرط، محذرًا من تأثير هذه العادة على الصحة العقلية والجسدية. وأوضح هايمان أن تفحص الهاتف باستمرار، حتى أثناء دخول الحمام أو تناول الطعام، أصبح ظاهرة منتشرة تؤدي إلى القلق والإرهاق واضطرابات النوم، مما يضعف جهاز المناعة على المدى الطويل.
وأشار د. هايمان، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه الرسمي على إنستغرام، إلى أن التحفيز المستمر الذي تتعرض له الأدمغة بفعل الإشعارات والنقاشات المتكررة، خاصة المتعلقة بالسياسة على وسائل التواصل الاجتماعي، يزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. وأكد أن هذا الإفراط في التوتر يُنشط اللوزة الدماغية، وهي مركز الخوف في الدماغ، مما يؤدي إلى القلق، ضعف التركيز، اضطرابات النوم، وضعف جهاز المناعة.
حلول بسيطة لتعزيز الصحة
نصح د. هايمان بضرورة الانفصال عن الهاتف بين الحين والآخر لإعادة ضبط العقل والجسم، مشددًا على أهمية السماح للعقل بالاسترخاء. وطرح بدائل بسيطة مثل المشي في الطبيعة، ممارسة تمارين التنفس، وتجربة الشعور بالملل كوسيلة لتحفيز الإبداع وحل المشكلات.
عادات يومية للحد من الأثر السلبي
في منشور توعوي، أشار الطبيب إلى قائمة من العادات التي يجب تجنبها، منها:
•عدم اصطحاب الهاتف إلى الحمام.
•التوقف عن استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام.
•الحد من التحقق المستمر للهاتف.
واختتم د. هايمان بنصيحة حول ضرورة تقليل التعرض للتحفيز الرقمي، مشيرًا إلى أن السماح للدماغ بالهدوء هو مفتاح لتحسين الصحة العقلية والجسدية في عالم يعج بالضوضاء الرقمية.
