صراحة نيوز- أشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يسعون لفقدان وزن كبير يحتاجون إلى ممارسة التمارين الهوائية مثل الجري أو المشي لأكثر من ساعتين ونصف أسبوعياً.
وكشفت دراسة شملت 7,000 شخص أن التمارين المنتظمة تساهم في تقليص الوزن وحجم الخصر ودهون الجسم.
وأوضح الدكتور أحمد جاييدي من كلية إمبريال كوليدج بلندن أن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعياً هي الحد الأدنى لتحقيق خسارة وزن ملحوظة.
كما أكدت الدراسة أن إدراج التمارين اليومية في الروتين يمكن أن يحقق نتائج أفضل، حتى إذا اقتصرت التمارين على عطلات نهاية الأسبوع.
أوضح الباحثون أن الأشخاص الراغبين في فقدان وزن كبير يحتاجون إلى أكثر من ساعتين ونصف من التمارين الهوائية أسبوعياً مثل الجري أو المشي.
أظهرت دراسة شملت 7,000 شخص أن التمارين المنتظمة تساعد في تقليل الوزن وحجم الخصر ودهون الجسم.
قال الدكتور أحمد جاييدي من كلية إمبريال كوليدج بلندن إن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعياً هي الحد الأدنى لتحقيق خسارة وزن ملحوظة.
وأكدت الدراسة أن دمج التمارين اليومية في الروتين يمكن أن يعزز النتائج، حتى في حال اقتصار التمارين على عطلة نهاية الأسبوع.
