صراحة نيوز- تنصح المنظمات الصحية بتحديد كمية السكر المضاف في النظام الغذائي، بحيث لا يتجاوز 25 غرامًا يوميًا للنساء والأطفال، و36 غرامًا للرجال. ويرتبط الإفراط في تناول السكر بزيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، بالإضافة إلى تسوس الأسنان، وفقًا لتقرير صحيفة “تايمز أوف إنديا”. يُفضل اختيار الأطعمة الكاملة وتقليل استهلاك المشروبات السكرية، واستخدام المحليات الطبيعية مثل العسل أو التمر.
على الرغم من أن السكر يعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة، إلا أن تناوله بكميات مفرطة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. فهم الكمية المسموح بها من السكر في النظام الغذائي يساعد في الحفاظ على الصحة العامة.
الكمية الموصى بها يوميًا.
للنساء والأطفال: لا يجب أن تتجاوز 25 غرامًا من السكر المضاف.
للرجال: لا ينبغي أن تتجاوز 36 غرامًا من السكر المضاف.
من المهم مراقبة استهلاك السكر المضاف لتحقيق توازن صحي وتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط فيه.
