صراحة نيوز- تصدر النظام الغذائي المتوسطي مجددًا قائمة أفضل الأنظمة الغذائية في تحليل “يو إس نيوز أند ورلد ريبورت” السنوي، حيث وصفته “هيلث داي” كأفضل خيار للتخلص من الوزن الزائد بشكل صحي.
وجاء في المرتبة الثانية بعده نظام DASH الغذائي، ثم نظام MIND الغذائي ونظام فليكساتاريان.
ووفقًا لتقرير “يو إس نيوز” لعام 2025، يُعد النظام الغذائي المتوسطي، الذي يعتمد على العادات الغذائية التقليدية في دول حوض البحر الأبيض المتوسط، الأفضل. وعلى الرغم من تسميته “نظام غذائي”، إلا أنه لا يقتصر على خطة غذائية محددة، بل هو نمط غذائي شامل.
وتتعاون مجموعة من الخبراء الطبيين والتغذويين كل عام مع “يو إس نيوز” لمراجعة أنظمة الأكل واختيار الأفضل منها وفقًا للأبحاث الصحية.
أبرز فوائد النظام المتوسطي تشمل تعزيز صحة القلب والوقاية من السمنة، السكري، ارتفاع الكوليسترول، وضغط الدم. وقالت غريتيل شويلر، رئيسة تحرير قسم الصحة في “يو إس نيوز”، إن التصنيف هذا العام يعكس التنوع في احتياجات الأفراد، مع التركيز على الوقاية من الأمراض المزمنة والرفاهية العامة.
وأشار الخبراء إلى أن دمج النظام المتوسطي مع نظام DASH يوفر فوائد إضافية في الوقاية من أمراض التنكس العصبي وارتفاع ضغط الدم.
النظام الغذائي المتوسطي يعتمد بشكل أساسي على تناول الخضروات والفواكه، الأسماك، زيت الزيتون، المكسرات، وتقليل استهلاك اللحوم الحمراء.
