صراحة نيوز- أفادت مؤسسة الكبد الألمانية أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحسن صحة الكبد، الذي يعد أساسيًا في عملية الأيض. وأوضحت المؤسسة أنه يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكر والأحماض الدهنية المشبعة والمنتجات المصنعة، لأنها تشكل عبئًا على الكبد.
وفي المقابل، يُنصح بزيادة استهلاك الخضروات، الفواكه منخفضة السكر، ومنتجات الحبوب الكاملة، مع التأكيد على أن تناول الفواكه كاملة أفضل من شرب العصائر، لاحتوائها غالبًا على كميات عالية من سكر الفركتوز. كما يُفضل شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والشاي غير المحلى، حيث تساعد السوائل الكبد على أداء وظائفه وطرد السموم. ويجب تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب مرتفعة من الفركتوز.
أما لتعزيز صحة الكبد، ينصح بممارسة الأنشطة الحركية مثل المشي بالعصا، ركوب الدراجة، وصعود السلالم بدلاً من المصاعد. من الضروري أيضًا الإقلاع عن الكحول والتدخين، حيث يلحقان أضرارًا كبيرة بالكبد. وأخيرًا، شددت المؤسسة على أهمية استشارة الطبيب عند ملاحظة أي أعراض قد تشير إلى مشاكل بالكبد، مثل اصفرار الجلد وبياض العينين، الحكة، الشعور بالامتلاء، ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن، فقدان الشهية، التعب والخمول وضعف التركيز.
