صراحة نيوزـ يؤكد الأطباء أن التوتر والقلق يمكن أن يكون لهما تأثيرات كبيرة على الجهاز الهضمي. فغالبًا ما يشعر الناس بتقلصات وألم في معدتهم في المواقف العصيبة مثل المقابلات الشخصية أو حتى أثناء القيادة عند التعرض لمخالفة سرعة.
ويقول الدكتور محمد طلحة فاروقي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى هيوستن ميثوديست، إن “الجهاز العصبي المعوي يشكل ما يمكن تسميته ‘دماغ الأمعاء’، وهو شديد الحساسية للمزاج، وبالتالي يمكن للتوتر أن يكون العامل الرئيس في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي”.
كيف يؤثر التوتر على معدتك؟
يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض المشاكل الهضمية الموجودة بالفعل، مثل:
1. حرقة المعدة (الحموضة): تحدث عندما تفتح العضلة بين المريء والمعدة مما يسمح لحمض المعدة بالانتقال إلى المريء. يوضح الدكتور فاروقي أن “التوتر قد يبطئ عملية الهضم، مما يترك الطعام في المعدة لفترة أطول، ما يمكن أن يسبب حرقة المعدة”.
2. عسر الهضم: إذا شعرت بالانتفاخ والغثيان والتجشؤ والغازات والإسهال بعد تناول الطعام، قد يكون هذا عسر الهضم. يحدث عسر الهضم غالبًا بسبب:
تناول الطعام بسرعة
تناول أطعمة دهنية
الأكل أثناء المواقف العصيبة. ويضيف الدكتور فاروقي: “عسر الهضم قد يأتي ويذهب بناءً على مستوى التوتر لديك”.
3. متلازمة القولون العصبي (IBS): تشمل أعراض القولون العصبي التشنجات، الغازات، الانتفاخ، والإسهال أو الإمساك. يجد بعض مرضى القولون العصبي أن التوتر يمكن أن يزيد من سوء الحالة.
كيفية تخفيف آلام المعدة الناتجة عن التوتر
بينما لا يمكنك دائمًا تجنب التوتر، إلا أنه يمكنك إدارة توترك والمساعدة في تخفيف مشاكل المعدة:
1. ممارسة التمارين الرياضية: تساعد الرياضة على تقليل التوتر، تنظيم وظيفة الأمعاء، وتحسين الصحة العامة. تأكد من ممارسة التمارين قبل الأكل أو بعد الانتظار لمدة ساعة على الأقل.
2. تقنيات الاسترخاء والتنفس: ممارسة اليوغا، التأمل، أو مجرد التنفس العميق ببطء يمكن أن يقلل من التوتر وبالتالي يخفف من آلام المعدة.
3. الارتجاع الحيوي: يساعد هذا الأسلوب في التحكم في بعض وظائف الجسم، بما في ذلك الهضم، ما يساعد في تقليل التوتر العضلي وزيادة الاسترخاء.
هل يمكن أن يسبب التوتر آلامًا في المعدة لا تزول؟
على الرغم من أن معظم الناس يعانون من مشاكل في المعدة بشكل عرضي، إلا أن الأطباء يحذرون من تجاهل الأعراض الدائمة أو المتكررة. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أو عسر الهضم أو أعراض القولون العصبي أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي. قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على أمراض مثل ارتجاع المريء المعدي (GERD) أو القرحة أو اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي.
