صراحة نيوز – مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي بعد سن الخمسين، تواجه النساء تحديات في فقدان الوزن، خاصة مع التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية وزيادة تراكم الدهون، مما يرفع من مخاطر الأمراض المزمنة.
ويعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لتنظيم الغذاء وتعزيز النشاط البدني، حيث يمكن استغلال فترة الصيام لتحفيز الجسم على حرق الدهون وتحسين الصحة العامة.
وتشير دراسات علمية إلى أن تناول البروتين بمعدل 2.2 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية، مما يعزز عملية الأيض. كما أن التركيز على تناول الخضراوات والفواكه خلال وجبتي الإفطار والسحور يسهم في تقليل الدهون، خاصة في منطقة البطن، وفقًا لأبحاث أجرتها جامعة دالهوزي الكندية.
وينصح الخبراء النساء بعد سن الخمسين باتباع نظام غذائي متوازن خلال رمضان، يشمل البروتينات الصحية والخضراوات، مع تجنب السكريات والدهون المشبعة، للحفاظ على الوزن وتعزيز الصحة العامة.
