صراحة نيوز- كشفت دراسة من جامعة الملك سعود أن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم يؤثر سلبًا على جودة النوم، ويزيد من خطر اضطراباته. شارك في الدراسة 435 بالغًا، وأظهرت أن 90% منهم يستخدمون الهواتف قبل النوم.
بينت الدراسة أن 41.7% من المشاركين يعانون من نوم غير مريح، وأن الاستخدام لفترات طويلة، خصوصًا من 16 إلى 45 دقيقة، يزيد من مشاكل النوم.
خبيرة النوم روزي دافيدسون أشارت إلى أن الضوء الأزرق من الشاشات يعرقل إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. وأوصت بتقليص استخدام الهاتف ساعة قبل النوم واتباع روتين صحي لتعزيز جودة النوم.
