صراحة نيوز ـ على الرغم من أن شرب الماء يحمل العديد من الفوائد للجسم، إلا أن توقيت تناوله يعد أمرًا بالغ الأهمية. فالخبراء ينصحون بأخذ الحذر عند شرب الماء في الدقائق التي تسبق النوم، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل متعددة قد تؤثر على نوعية النوم.
تعد المياه ضرورية للجسم يوميًا، ومن المعروف أن أغلب الناس لا يستهلكون الكمية المطلوبة، مما يؤدي إلى الجفاف الذي قد يظهر تأثيراته من صداع وقلة تركيز. وبالتالي، قد يلجأ البعض لتعويض هذا النقص بشرب الماء قبل النوم. ولكن في حين أن هذه العادة قد تساعد في تلبية احتياجات الجسم للسوائل، إلا أنها قد تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل لقضاء الحاجة، مما يفسد النوم ويؤثر في جودته.
إضافة إلى ذلك، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن شرب الماء قبل النوم يساعد على إنقاص الوزن. الاستيقاظ المتكرر بسبب الحاجة للتبول قد يؤدي إلى قلة نوم الليل، وهذا بدوره يؤثر في هرمونات الجوع والشبع، مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر أثناء النهار.
