صراحة نيوز ـ مع امتداد ساعات الصيام خلال شهر رمضان المبارك، يصبح اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة أمرًا ضروريًا للحفاظ على طاقة الجسم وتجنب المشكلات الصحية مثل التعب، الجفاف، واضطرابات الهضم. ومن بين المشروبات التي ينصح بها بشدة خلال الشهر الفضيل، يأتي مشروب الحليب والتمر كخيار مثالي يجمع بين الفوائد الغذائية والطاقة اللازمة للصائمين.
فوائد مشروب الحليب والتمر للصائمين
1. إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي التمر على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام. وعند مزجه بالحليب، يحصل الجسم على مزيج متكامل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
2. تعويض السوائل والمعادن المفقودة
يساعد الحليب في تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، كما يمد الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية للحفاظ على توازن السوائل وصحة العضلات.
3. تحسين الهضم ومنع الإمساك
التمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وهو من المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان. وعند تناوله مع الحليب، يصبح الهضم أكثر سلاسة، ما يقلل من مشكلات الانتفاخ وعسر الهضم.
4. تعزيز المناعة وتقوية الجسم
يحتوي الحليب على البروتينات والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين B12 وD، التي تعزز صحة الجهاز المناعي. أما التمر، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز الصحة العامة.
أفضل وقت لتناول مشروب الحليب والتمر في رمضان
- عند الإفطار: يساعد في استعادة مستويات الطاقة سريعًا وتحضير المعدة للطعام.
- على السحور: يمنح الجسم طاقة مستدامة ويساعد في تقليل الشعور بالجوع خلال النهار.
يُعد مشروب الحليب والتمر خيارًا مثاليًا للصائمين خلال شهر رمضان، حيث يجمع بين الفوائد الغذائية والطاقة اللازمة للجسم، إلى جانب دوره في تحسين الهضم وتعويض السوائل والمعادن. لذا، فإن دمجه ضمن وجبتي الإفطار والسحور يمكن أن يسهم في تعزيز النشاط والحيوية طوال اليوم.
