صراحة نيوز ـ يعد الفواق (الزغطة) من الحالات المزعجة التي قد تصيب الصائم، وعادةً ما يكون شرب الماء الحل الأسرع للتخلص منها، لكن أثناء الصيام يصبح الأمر أكثر تعقيدًا.
لحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في إيقاف الفواق دون الحاجة إلى شرب الماء، ومنها:
1. حبس النفس: خذ نفسًا عميقًا واحبسه لبضع ثوانٍ، ثم أخرجه ببطء.
2. التنفس في كيس ورقي: يساعد ذلك في تنظيم مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم، مما قد يوقف الفواق.
3. الضغط على الحجاب الحاجز: قم بشد عضلات بطنك أو اجلس في وضع منحنٍ قليلًا للضغط على الحجاب الحاجز.
4. تحفيز الحلق: ابتلاع الريق عدة مرات متتالية أو تحريك اللسان داخل الفم قد يساعد في تهدئة الفواق.
5. الاسترخاء والتنفس العميق: أحيانًا يكون الفواق ناتجًا عن توتر في الأعصاب، لذا فإن تهدئة الجسم بالتنفس العميق قد يكون الحل.
إذا استمر الفواق لفترة طويلة أو كان متكررًا بشكل غير طبيعي، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب، حيث قد يكون علامة على مشكلة صحية أخرى.
