صراحة نيوز ـ يشكو الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان من جفاف الفم، وهو من الأعراض التي قد تؤثر على الراحة اليومية للصائمين. يمكن أن يكون هذا الجفاف ناتجًا عن عدة عوامل تتداخل مع النظام الغذائي وممارسات الصيام اليومية. وفيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى جفاف الفم خلال هذا الشهر الفضيل:
1. الامتناع عن شرب السوائل لفترات طويلة
أحد الأسباب الرئيسية لجفاف الفم في رمضان هو الامتناع عن شرب الماء لفترات طويلة خلال ساعات الصيام. هذا التقليل من تناول السوائل يقلل من إفراز اللعاب في الفم، مما يسبب الشعور بالجفاف.
2. التعرض للحرارة والجو الجاف
خلال فصل الصيف، قد يؤدي التعرض للحرارة المرتفعة إلى زيادة التعرق وفقدان السوائل من الجسم، مما يزيد من احتمالية جفاف الفم بشكل أكبر. مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الجسم بحاجة إلى ترطيب أكبر.
3. تناول الأطعمة المالحة والتوابل
الأطعمة المالحة والمخللات التي يتم تناولها في وجبتي الإفطار والسحور يمكن أن تساهم في الشعور بالعطش الشديد، ما يؤدي بدوره إلى جفاف الفم. الأطعمة الغنية بالملح تزيد من الحاجة إلى الماء وترهق الجسم في الحفاظ على توازن السوائل.
4. التنفس عبر الفم
قد يتنفس بعض الأشخاص من فمهم أثناء النوم أو خلال اليوم، خاصة إذا كانوا يعانون من انسداد في الأنف بسبب الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية. التنفس من الفم يزيد من تبخر اللعاب ويؤدي إلى جفاف الفم بشكل أسرع.
5. استخدام بعض الأدوية
بعض الأدوية التي يتناولها الأشخاص قد تكون لها آثار جانبية، مثل جفاف الفم. فإذا كنت تتناول أدوية معينة خلال رمضان، من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة تأثيراتها على مستوى الترطيب في الفم.
6. قلة إفراز اللعاب بسبب التوتر أو قلة النوم
قد يعاني البعض من قلة إفراز اللعاب بسبب التوتر النفسي أو قلة النوم، مما يجعلهم أكثر عرضة لجفاف الفم في رمضان.
طرق الوقاية:
لتقليل مشكلة جفاف الفم، يُنصح باتباع بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم:
شرب كميات كافية من الماء: من المهم تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
تجنب الأطعمة المالحة: التقليل من تناول الأطعمة المالحة والتوابل يساعد على تقليل الشعور بالعطش والجفاف.
الاهتمام بالنوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تقليل التوتر والإجهاد، مما يساهم في الحفاظ على إفراز اللعاب بشكل طبيعي.
استخدام مرطبات الفم: في حال استمرار مشكلة جفاف الفم، يمكن استخدام مرطبات الفم التي تساعد في الحفاظ على رطوبته.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن للصائمين تقليل مشكلة جفاف الفم والاستمتاع بشهر رمضان دون التأثير على راحتهم.
