صراحة نيوز ـ يُعد الموز من أكثر الفواكه شعبية في العالم، ليس فقط بسبب مذاقه الحلو وسهولة تناوله، بل لما يحتويه من فوائد غذائية كبيرة تجعله خيارًا مثاليًا للباحثين عن الصحة والطاقة معًا.
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقوية عضلة القلب، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يحتوي على كميات جيدة من فيتامين C وB6، اللذين يعززان صحة الجلد والمناعة.
واحدة من أبرز فوائد الموز هي قدرته على تعزيز الطاقة بشكل طبيعي، حيث يحتوي على مزيج من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، ما يجعله مصدرًا سريعًا ومستدامًا للطاقة. لذلك، يُنصح بتناوله قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، أو خلال فترات الإرهاق الذهني والجسدي.
كما أن الألياف الغذائية الموجودة في الموز تُحسّن من عملية الهضم وتُسهم في الوقاية من الإمساك، في حين يساعد التريبتوفان – وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى السيروتونين – في تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
إضافة إلى ذلك، يسهم الموز في دعم التركيز والذاكرة، بفضل ما يحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الدماغ.
في النهاية، يبقى الموز خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن غذاء يجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، ويمكن اعتباره وجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم.
