صراحة نيوز-تسعى العديد من النساء للحصول على أظافر طويلة، قوية ولامعة بطرق طبيعية وسريعة، دون الحاجة للجوء إلى مستحضرات كيميائية. ويمكن تحقيق ذلك باتباع مجموعة من الخطوات المنزلية البسيطة والفعّالة:
1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن
تعتبر التغذية الصحية أساس نمو الأظافر، لذا ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية مثل البيوتين، فيتامين هـ، الحديد والزنك. وتشمل هذه الأطعمة البيض، المكسرات، الخضروات الورقية، والبروتينات قليلة الدهون.
2. الترطيب
الحفاظ على الترطيب مهم لصحة الأظافر، فشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل يساعد على الوقاية من الجفاف الذي يؤدي إلى هشاشة الأظافر وبطء نموها.
3. العناية اللطيفة بالأظافر
ينصح باستخدام مبرد أظافر لطيف لتشكيل الأظافر وتجنب البرد العنيف، كما يجب حماية الأظافر بارتداء قفازات عند التعامل مع الماء أو المواد الكيميائية القاسية.
4. مكملات البيوتين
تناول 2.5 ملغ من البيوتين يوميًا يعزز صحة الأظافر ويقلل من تكسرها. ويُعتبر البيوتين من فيتامينات مجموعة ب، وهو متوفر في العديد من الأطعمة الطبيعية.
5. تجنب منتجات الأظافر القاسية
تجنّبي مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون أو المواد الكيميائية الضارة، واختاري منتجات خالية من هذه المواد لحماية أظافرك وتشجيع نموها الصحي.
6. التدليك المنتظم
تحفيز الدورة الدموية حول الأظافر من خلال التدليك بحركات دائرية لبضع دقائق يوميًا يساعد على توزيع العناصر الغذائية ويعزز نمو خلايا الظفر الجديدة.
اتباع هذه الخطوات بشكل منتظم يساهم في الحصول على أظافر صحية، قوية ولامعة، مع نتائج ملحوظة خلال فترة قصيرة.
