صراحة نيوز -تُعد المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، لاحتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الدهون الصحية، الألياف، والمغنيسيوم.
وأظهرت الدراسات أن تناول المكسرات بانتظام يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية، السكتات الدماغية، والموت المفاجئ. ويمكن تناول المكسرات في أي وقت من اليوم، إذ يمنح تناولها في الصباح أو منتصف النهار الجسم طاقة إضافية، بينما قد يُحسّن تناولها قبل النوم جودة النوم لاحتوائها على التربتوفان الذي يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين.
فوائد المكسرات لصحة القلب:
• خفض الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية.
• رفع مستوى الكوليسترول النافع (HDL).
• تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب.
العناصر الغذائية المفيدة في المكسرات:
• أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• فيتامين هـ.
• البوتاسيوم.
• الألياف.
• البروتين النباتي.
• المغنيسيوم.
• حمض الفوليك.
إدراج المكسرات ضمن النظام الغذائي بشكل منتظم يعد خطوة طبيعية لتعزيز صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض القلبية.
