صراحة نيوز- يعاني كثيرون هذه الأيام من تساقط الشعر وفقدان حيويته بسبب التوتر والتلوث والعادات الغذائية غير الصحية. لكن وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، ليست العلاجات الفاخرة أو المنتجات باهظة الثمن هي الحل دائمًا، إذ يمكن للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
إضافة المكسرات والفواكه المجففة، الغنية بالحديد، الدهون الصحية، البروتين، والفيتامينات، تقوي بصيلات الشعر، تقلل التساقط، وتضفي مظهرًا أكثر حيوية. أهم هذه الأطعمة:
-
اللوز: غني بفيتامين E الذي يُحسّن الدورة الدموية في فروة الرأس، ويمنح الشعر العناصر الغذائية اللازمة ونمو صحي، كما تحمي الدهون الصحية الشعر من الجفاف والتقصف.
-
الفستق: مصدر للبروتين، الدهون الصحية، وفيتامين B6، ما يساعد على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر.
-
الكاجو: يحتوي على الحديد والزنك؛ الحديد يُحسن وصول الأكسجين للشعر، والزنك يُصلح خصلات الشعر المتكسرة، ويقوي الشعر الخفيف والمتساقط.
-
الجوز: غني بأحماض أوميغا-3 وفيتامين E والبيوتين، لدعم نمو الشعر وتهدئة الالتهابات وزيادة النعومة واللمعان.
-
التمر: غني بالحديد والألياف والسكريات الطبيعية، يُغذي جذور الشعر، يدعم فروة الرأس، ويُعزز نمو الشعر ويحارب التساقط.
-
الزبيب: غني بالحديد ومضادات الأكسدة، يمنع ضعف الشعر وتقصفه، ويحميه من التلف الناتج عن التوتر والتلوث.
هذه الأطعمة البسيطة والمغذية يمكن أن تساعد على استعادة حيوية الشعر بشكل طبيعي دون الحاجة إلى منتجات باهظة الثمن.
