صراحة نيوز -كشف خبراء صحة عن مجموعة من الاستراتيجيات الفعّالة للتحكم في الرغبة بتناول الحلويات دون الحاجة إلى الامتناع الكامل عنها، مؤكّدين أن الاعتدال والوعي الغذائي هما مفتاح الحفاظ على الصحة على المدى الطويل.
وأشار الخبراء إلى أهمية استقرار مستويات السكر في الدم عبر تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية، والانتظام في مواعيد الوجبات، واختيار أطعمة منخفضة المؤشر السكري كالخضروات غير النشوية والحبوب الكاملة.
كما لفتوا إلى إمكانية اللجوء إلى بدائل صحية للحلويات، مثل الفواكه الطازجة والشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل، إضافة إلى المحليات الطبيعية مثل العسل الخام وستيفيا.
وبجانب التحكم الغذائي، شدد الخبراء على أهمية معالجة المحفزات العاطفية التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الحلويات، مثل التوتر والملل والإرهاق، عبر ممارسة التأمل واليوغا، والتمارين الرياضية المنتظمة التي تقلل من مستويات الكورتيزول وتحسن الحالة المزاجية.
وأخيراً، أكّدوا أن ممارسة الاعتدال في تناول الحلويات، مع التركيز على الاستمتاع بالمذاق والشعور بالرضا، تساعد على تلبية الرغبة دون الإفراط أو الشعور بالذنب، مما يعزز عادات غذائية صحية على المدى الطويل.
