صراحة نيوز-حذّرت دراسة علمية حديثة من أن بعض العادات الخاطئة أثناء النوم قد تُسرّع من شيخوخة الدماغ بمعدل يصل إلى نصف عام، ما يجعل الدماغ يبدو أكبر من عمر صاحبه الحقيقي، حتى لدى الأشخاص الأصحاء.
وبحسب صحيفة نيويورك بوست، فقد أجرى باحثون من السويد والصين دراسة نُشرت في مجلة eBioMedicine، شملت أكثر من 27 ألف شخص من متوسطي وكبار السن، حيث جرى تحليل صور أشعة دماغية وأنماط نومهم.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم سيئة بدت أدمغتهم في المتوسط أكبر بسنة كاملة من أعمارهم الحقيقية.
🔹 خمس عادات تُتلف الدماغ أثناء النوم
حدّد العلماء خمس عادات أساسية تسهم في تسريع التدهور المعرفي المبكر، وهي:
-
السهر لساعات متأخرة واتباع نمط “الإنسان الليلي”.
-
الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم.
-
الشخير المستمر أثناء النوم.
-
النوم لأقل من سبع ساعات يوميًا.
-
الشعور بالنعاس المفرط خلال النهار.
وبيّنت الدراسة أن كل عادة سيئة تُفقد الشخص نقطة من مقياس “صحة النوم” المؤلف من خمس نقاط، مشيرةً إلى أن كل نقطة مفقودة تُضيف نحو نصف عام من الشيخوخة إلى الدماغ.
🔹 السهر والشخير الأكثر ضررًا
أشارت النتائج إلى أن السهر والشخير كانا أكثر العوامل تأثيرًا في تسريع تقدّم عمر الدماغ. كما لوحظ أن من يعانون من ضعف جودة النوم كانوا في الغالب أكبر سنًا أو رجالًا أو يعانون من السمنة أو أوضاع اقتصادية صعبة، إضافة إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.
🔹 الالتهاب المزمن.. السبب الخفي
ورجّح الباحثون أن الالتهاب المزمن هو أحد الأسباب الرئيسة لهذا التدهور، إذ إن قلة النوم تحفّز الجسم على إنتاج استجابات التهابيةمستمرة تُلحق الضرر بالخلايا العصبية وتضعف الذاكرة والتركيز، وترتبط بارتفاع خطر الخرف وألزهايمر.
واختتم الباحثون دراستهم بالتأكيد على أن النوم الكافي والمنظّم ليس رفاهية، بل هو درع واقٍ يحافظ على شباب الدماغ وصحته.
