صراحة نيوز- كشف خبراء الشيخوخة عن مجموعة عادات بسيطة وفعّالة تساعد على إطالة العمر وتحسين نوعية الحياة، مع التركيز على تعزيز “مدى الصحة” وليس مجرد طول الحياة.
وتشمل العادات السبعة التي أوصى بها الخبراء:
-
العيش بهدف واضح: ممارسة نشاط له معنى يحافظ على الصحة النفسية والجسدية ويقلّل احتمالات الإصابة بالخرف.
-
الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية: الروابط الجيدة تخفف الالتهابات والتوتر وترتبط بانخفاض معدلات الوفاة.
-
بناء علاقات بين الأجيال: التفاعل مع مختلف الأعمار يقوي العقل ويعزز الانتماء والشعور بالرفاهية.
-
تجنّب السلوكيات عالية المخاطر: مثل التدخين وتعاطي المخدرات والإفراط في الكحول، لزيادة فرص العيش لفترة أطول.
-
التطوّع وخدمة المجتمع: يرفع من الشعور بالهدف ويقلل الاكتئاب، ويخفض معدلات الوفاة لدى كبار السن.
-
توقيت تناول الطعام: الالتزام بأسلوب الأكل المقيد بالوقت ضمن ساعات محددة، مع مراعاة حالات معينة، لدعم صحة القلب وتنظيم السكر.
-
النوم المنتظم: النوم 7–9 ساعات يومياً يحمي الأوعية الدموية ويقوي المناعة ويوازن التمثيل الغذائي.
وأشار الخبراء إلى أن دمج هذه العادات في الحياة اليومية يساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين القدرة على مواجهة تحديات الشيخوخة.
