صراحة نيوز- يعاني العديد من الأشخاص من البلغم المزعج والمؤذي، خاصة عند الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي أو الحساسية.
ويمكن التخفيف منه بطرق بسيطة وفعّالة تشمل :
شرب السوائل الدافئة، مثل الماء والأعشاب، وتناول العسل، واستنشاق البخار، بالإضافة إلى الراحة والنوم الكافي وترطيب الجو ورفع الرأس أثناء النوم لتقليل تراكم البلغم.
ويُنصح بتجنب التدخين والمشروبات الباردة والغبار والعطور القوية، مع ملاحظة أن بعض منتجات الألبان قد تزيد البلغم لدى بعض الأشخاص.
وأكد الأطباء ضرورة مراجعة الطبيب فورًا إذا استمر البلغم أكثر من 10 أيام، أو كان لونه أخضر غامق أو مدمم، أو صاحبته حرارة مرتفعة، أو صعوبات في التنفس وألم في الصدر.
