صراحة نيوز-يترقب الكثيرون العطلات للاسترخاء بعد أسابيع من العمل المرهق، لكن بعض الأشخاص يجدون أنفسهم فجأة في مواجهة أعراض صحية غير متوقعة مثل الصداع، الإرهاق، آلام الحلق، وأعراض شبيهة بالإنفلونزا. ويعرف الباحثون هذه الظاهرة باسم “مرض وقت الفراغ” أو علمياً باسم تأثير الانتكاس (Let-Down Effect).
كيف يحدث هذا التأثير؟
يظهر تأثير الانتكاس عندما ينتقل الجسم من حالة التوتر النشط أثناء العمل إلى حالة الاسترخاء المفاجئ. خلال فترات الضغط النفسي، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ومثبط للألم، وعند الراحة يبدأ مستوى الهرمون في الانخفاض السريع، ما يقلل الحماية الطبيعية للجسم ويجعله أكثر عرضة للأعراض أو للإصابة بعدوى.
عوامل إضافية تزيد المخاطر
إلى جانب هذا السبب الفسيولوجي، يمكن أن تسهم عادات العطلة في زيادة احتمالية المرض، مثل:
-
السفر المرهق.
-
التغير المفاجئ في النظام الغذائي.
-
قلة النوم.
-
الاختلاط بأشخاص جدد.
هذه العوامل مجتمعة يمكن أن تضعف مناعة الجسم، في وقت يكون بحاجة إلى قوة للتكيف مع التغييرات المحيطة.
كيف تحمي نفسك؟
-
الاهتمام بصحتك خلال فترة العمل، وليس فقط عند بداية العطلة.
-
الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونوم جيد.
-
أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم.
-
الانتقال تدريجياً من نمط العمل المكثف إلى الراحة عند بدء العطلة.
-
ممارسة تمارين خفيفة والحفاظ على رطوبة الجسم لتعزيز المناعة.
السعادة والاسترخاء في العطلات ممكن أن تكون أكثر أمانًا إذا تعلمنا كيف ندير التغيير بين العمل والراحة بطريقة تحمي صحتنا وتمنع جسمنا من “الانتكاس” المفاجئ.
