صراحة نيوز -أظهرت أبحاث نشرتها PLOS Medicine أن بدء اليوم بتناول الفواكه يمكن أن يدعم فقدان الوزن ويحسن الصحة العامة، كونها منخفضة السعرات وغنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. تساعد الفواكه على تعزيز الشبع، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم، إضافة إلى تحسين الهضم والتمثيل الغذائي.
ومن أبرز الفواكه المناسبة للإفطار: التفاح، والتوت بأنواعه، والجريب فروت، والكمّثرى، والكيوي، والبطيخ، لما لها من تأثيرات إيجابية على الشبع وتحسين الأيض والتحكم في الوزن. ويشير الخبراء إلى أن الاستمرار في تناول الفواكه صباحًا يُعيد تشكيل عادات الأكل تدريجيًا ويحدث فرقًا ملموسًا على المدى الطويل.
