صراحة نيوز – تلعب التغذية دورًا مهمًا في دعم الصحة النفسية، إذ تساعد بعض الأطعمة على رفع المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب.
من أبرز هذه الأطعمة:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، الغنية بأوميغا 3 التي تحافظ على صحة الدماغ وتقلل خطر الاكتئاب.
الشوكولاتة الداكنة التي تعزز السعادة وتقلل المشاعر السلبية.
الموز الذي يرفع المزاج ويحسن الصحة النفسية عند تناوله بانتظام.
يمكن إدراج هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على تأثير إيجابي طويل المدى على المزاج والصحة النفسية.
