صراحة نيوز- مع حلول شهر رمضان، يعاني الكثير من الشعور بالعطش أثناء الصيام، خصوصًا في ساعات النهار الطويلة. وللتخفيف من هذا الإحساس يمكن اتباع عدة نصائح عملية:
شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور: يُنصح بتقسيم شرب 1.5–2 لتر ماء على فترات متفرقة خلال الليل.
تجنب المشروبات الغازية والقهوة بكثرة: هذه المشروبات مدرّة للبول وتزيد فقدان الجسم للسوائل.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الفواكه والخضروات (البطيخ، الخيار، البرتقال)، والتي تساعد على ترطيب الجسم.
الإفطار تدريجيًا: بدء الإفطار بالماء والتمر يخفف الشعور بالعطش لاحقًا.
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية: لأنها تزيد شعور العطش خلال الصيام.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن الصائم المحافظة على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالعطش طوال النهار، مما يسهل أداء الفروض الدينية والنشاطات اليومية.
