صراحة نيوز -أكد خبراء الجهاز الهضمي أن معظم مرضى القولون العصبي يمكنهم الصيام بأمان خلال شهر رمضان، بشرط تنظيم الوجبات واختيار الأطعمة بعناية لتجنب تفاقم الأعراض مثل الانتفاخ وآلام البطن والتقلصات وتقلبات الإخراج بين الإمساك والإسهال.
وبيّن الخبراء أن تفاقم الأعراض يحدث غالبًا بسبب تركيز الطعام في وجبتين كبيرتين وسريعتين بدل توزيع الطعام على ثلاث أو أربع وجبات، ما يؤدي إلى ابتلاع الهواء وتمدد المعدة وزيادة الغازات والتقلصات، إضافة إلى تأثير الأطعمة الدسمة والمقلية والغنية بالسكريات.
ولتقليل الأعراض، يُنصح بتقسيم الإفطار إلى مرحلتين: بدءًا بوجبة خفيفة مثل التمر مع الماء أو الشوربة الدافئة، ثم الانتظار 10–15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية التي يُفضل أن تحتوي على بروتينات خفيفة كالدجاج أو السمك المشوي، وكربوهيدرات سهلة الهضم، وخضروات مطهية.
ويعد السحور المتوازن أساسيًا لاستقرار حركة الأمعاء، ويُنصح بتضمينه بروتين مثل البيض أو الزبادي، وكربوهيدرات معقدة، وشرب الماء تدريجيًا، مع تجنب البقوليات والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة قبل النوم.
كما يُوصى بمضغ الطعام ببطء، والحد من الحلويات الرمضانية، وممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار، ومراقبة الأطعمة التي تثير الأعراض. وأكد الخبراء أن التوازن في الوجبات واختيار الأطعمة الخفيفة هو الأساس لجعل الصيام مريحًا وآمنًا لمرضى القولون العصبي.
