صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن
  • اخبار الاردن
    اخبار الاردنShow More
    بلدية جرش تتعامل مع ٩ انهيارات جدران
    بلدية جرش تتعامل مع ٩ انهيارات جدران
    2023-02-08
    بالفيديو والصور… الثلوج في الرشادية جنوب الطفيلة
    بالفيديو والصور… الثلوج في الرشادية جنوب الطفيلة
    2023-02-08
    الأمن العام يستجيب ل ٣٥ الف اتصال وبلاغ منذ صباح اليوم
    الأمن العام يستجيب ل ٣٥ الف اتصال وبلاغ منذ صباح اليوم
    2023-02-08
    حالة الطرق في المملكة حتى الساعة 12 ظهرا
    حالة الطرق في المملكة حتى الساعة 12 ظهرا
    2023-02-08
    شركة دار الدواء تتبرع بـ 750 ألف دولار للسوريين المتضررين من الزلزال الأخير.
    شركة دار الدواء تتبرع بـ 750 ألف دولار للسوريين المتضررين من الزلزال الأخير.
    2023-02-08
  • أقلام
    أقلامShow More
    دعوه أمام الأردنيين بفتح باب المساعدة لمتضرري الزلزال في سوريه
    دعوه أمام الأردنيين بفتح باب المساعدة لمتضرري الزلزال في سوريه
    2023-02-08
    مَفهوم العبودية الإختيارية .. يَجتاح العقلية العربية
    مَفهوم العبودية الإختيارية .. يَجتاح العقلية العربية
    2023-02-07
    قطيشات يكتب بلدية السلط بكم يكبر العمل ومنكم تتولد الإرادة
    قطيشات يكتب بلدية السلط بكم يكبر العمل ومنكم تتولد الإرادة
    2023-02-07
    تكوين الأحزاب ما بين القناعات الحزبية وهلوسات الوصول الى الكرسي !!!
    تكوين الأحزاب ما بين القناعات الحزبية وهلوسات الوصول الى الكرسي !!!
    2023-02-06
    " جُل" رأس المال الأردني … بخيل …بخيل على الشأن العام
    ” جُل” رأس المال الأردني … بخيل …بخيل على الشأن العام
    2023-02-06
  • مال وأعمال
    مال وأعمالShow More
    بورصة اسطنبول تقرر تعليق التداولات
    بورصة اسطنبول تقرر تعليق التداولات
    2023-02-08
    الكشف عن حجم اقتصاد الظل في السعودية
    الكشف عن حجم اقتصاد الظل في السعودية
    2023-02-08
    اجتماع أردني عراقي الأربعاء لبحث ملفات تستهدف تعزيز التعاون بين البلدين
    اجتماع أردني عراقي الأربعاء لبحث ملفات تستهدف تعزيز التعاون بين البلدين
    2023-02-08
    فلاورد تغلق جولة استثمارية قبل الطرح العام الأولي Series C بقيمة 156 مليون دولار
    فلاورد تغلق جولة استثمارية قبل الطرح العام الأولي Series C بقيمة 156 مليون دولار
    2023-02-08
    لليوم الثاني استقرار أسعار الذهب في الأردن
    لليوم الثاني استقرار أسعار الذهب في الأردن
    2023-02-08
  • عربي ودولي
    عربي ودوليShow More
    الصين تطالب واشنطن بفتح الباب إلى سوريا المحاصرة
    الصين تطالب واشنطن بفتح الباب إلى سوريا المحاصرة
    2023-02-08
    لماذا نشعر بآلام الجسم في الشتاء ؟
    لماذا نشعر بآلام الجسم في الشتاء ؟
    2023-02-08
    الاحتلال يعتقل 14 فلسطينيا بالضفة الغربية
    الاحتلال يعتقل 14 فلسطينيا بالضفة الغربية
    2023-02-08
    تركيا تسجل زلزالا جديدا بقوة ٥.١ درجة
    تركيا تسجل زلزالا جديدا بقوة ٥.١ درجة
    2023-02-08
    هليكوبتر وطائرة أخرى تكافحان حريقاً اندلع مجدداً في ميناء اسكندرون التركي
    هليكوبتر وطائرة أخرى تكافحان حريقاً اندلع مجدداً في ميناء اسكندرون التركي
    2023-02-08
  • منوعات
    منوعاتShow More
    هل الحيوانات تستشعر بالزلازل قبل وقوعها بساعات؟ - فيديو
    هل الحيوانات تستشعر بالزلازل قبل وقوعها بساعات؟ – فيديو
    2023-02-08
    سويدان: ٤٠٠ زلزال ارتدادي لزلزالي تركيا وسوريا
    سويدان: ٤٠٠ زلزال ارتدادي لزلزالي تركيا وسوريا
    2023-02-07
    ماذا تفعل عند وقوع زلزال أو هزة أرضية؟
    ماذا تفعل عند وقوع زلزال أو هزة أرضية؟
    2023-02-06
    فتاة كندية تربح 36 مليون دولار بعد شرائها أول تذكرة يانصيب في حياتها
    فتاة كندية تربح 36 مليون دولار بعد شرائها أول تذكرة يانصيب في حياتها
    2023-02-05
    كندا..شاهد مفتاح سيارة يخترق وجه سيدة في حادث غريب
    كندا..شاهد مفتاح سيارة يخترق وجه سيدة في حادث غريب
    2023-02-05
  • الوفيات
    الوفياتShow More
    والد مدير مكتب ولي العهد في ذمة الله
    والد مدير مكتب ولي العهد في ذمة الله
    2023-02-08
    وفيات الأربعاء 8-2-2023
    وفيات الأربعاء 8-2-2023
    2023-02-08
    الحاج محمد ايوب حسين الحج ياسين في ذمة الله
    الحاج محمد ايوب حسين الحج ياسين في ذمة الله
    2023-02-07
    وفيات الثلاثاء 7-2-2023
    وفيات الثلاثاء 7-2-2023
    2023-02-07
    وفاة محترف الفيصلي والوحدات الاسبق جوخدار ونجله في زلزال سوريا
    وفاة محترف الفيصلي والوحدات الاسبق جوخدار ونجله في زلزال سوريا
    2023-02-06
  • الشباب والرياضة
    الشباب والرياضةShow More
    بمناسبة حفل جوائز الاتحاد العربي للثقافة الرياضيةندوة رياضية إعلامية عربية في عمان
    بمناسبة حفل جوائز الاتحاد العربي للثقافة الرياضيةندوة رياضية إعلامية عربية في عمان
    2023-02-08
    ليبرون جيمس يحطم الرقم القياسي لعدد النقاط في دوري كرة السلة الأميركي
    ليبرون جيمس يحطم الرقم القياسي لعدد النقاط في دوري كرة السلة الأميركي
    2023-02-08
    منتخب الناشئات يواجه الهند مجددا يوم الخميس
    منتخب الناشئات يواجه الهند مجددا يوم الخميس
    2023-02-08
    زياد عشيش يتأهل إلى نهائي الحزام الذهبي في المغرب
    زياد عشيش يتأهل إلى نهائي الحزام الذهبي في المغرب
    2023-02-08
    يوفنتوس يفوز على سالرنيتانا بالدوري الايطالي
    يوفنتوس يفوز على سالرنيتانا بالدوري الايطالي
    2023-02-08
  • أخر الأخبار
  • المزيد
    • تعليم و جامعات
    • في الصميم
    • ثقافة وفنون
    • نواب واعيان
    • علوم و تكنولوجيا
    • صورة وخبر
Reading: 7 قواعد لتحسين صحتكِ العقلية
Share
Notification Show More
Latest News
بلدية جرش تتعامل مع ٩ انهيارات جدران
بلدية جرش تتعامل مع ٩ انهيارات جدران
اخبار الاردن
تحويل نائب تطاول على وزير إلى لجنة السلوك
تحويل نائب تطاول على وزير إلى لجنة السلوك
نواب واعيان
بالفيديو والصور… الثلوج في الرشادية جنوب الطفيلة
بالفيديو والصور… الثلوج في الرشادية جنوب الطفيلة
اخبار الاردن
دعوه أمام الأردنيين بفتح باب المساعدة لمتضرري الزلزال في سوريه
دعوه أمام الأردنيين بفتح باب المساعدة لمتضرري الزلزال في سوريه
أقلام
الأمن العام يستجيب ل ٣٥ الف اتصال وبلاغ منذ صباح اليوم
الأمن العام يستجيب ل ٣٥ الف اتصال وبلاغ منذ صباح اليوم
اخبار الاردن
Aa
صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن
Aa
  • اخبار الاردن
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الوفيات
  • الشباب والرياضة
  • أخر الأخبار
  • المزيد
  • اخبار الاردن
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الوفيات
  • الشباب والرياضة
  • أخر الأخبار
  • المزيد
    • تعليم و جامعات
    • في الصميم
    • ثقافة وفنون
    • نواب واعيان
    • علوم و تكنولوجيا
    • صورة وخبر
Follow US
© 2022 صراحة نيوز . جميع الحقوق محفوظة.
Ad imageAd image
صراحة نيوز | اخبار - الاردن > Blog > علوم و تكنولوجيا > 7 قواعد لتحسين صحتكِ العقلية
علوم و تكنولوجيا

7 قواعد لتحسين صحتكِ العقلية

Last updated: 2023/01/24 at 3:56 مساءً
Published 2023-01-24
Share
4 Min Read
7 قواعد لتحسين صحتكِ العقلية
SHARE

 

صراحة نيوز – هناك بعض المشاكل والمتاهات الحياتية، التي تشير إلى أنكِ بحاجة إلى إعادة شحن صحتكِ العقلية، ويمكن أن يساعدكِ القيام بذلك على عيش حياة أكثر إشباعاً، ووضع أهداف واقعية لنفسكِ مع بداية العام الجديد، لذلك دعينا نكتشف كيف يمكنك تحسين صحتكِ العقلية للنجاح والإيجابية.

نصائح للصحة العقلية
عندما يتعلق الأمر بقضايا الصحة العقلية، فإن معظم الناس لا ينظرون إليها على أنها قضايا خطيرة حتى عندما يواجهونها، وهذا عامل مهم يساهم في زيادة مشاكل الصحة العقلية بين الناس، للتعامل مع مشكلة ما، من الأهمية بمكان الاعتراف بها.

في ما يلي 7 نصائح لتحسين الصحة العقلية:

7 قواعد لتحسين صحتكِ العقلية  1 . هدئي عقلكِ
إن معرفة كيفية استرخاء أفكاركِ أثناء القلق أمر بالغ الأهمية، إذا كنتِ ترغبين في مكافحة صعوبات الصحة العقلية، جربي أساليب مختلفة حتى تجدي نهجاً يساعدكِ على التعامل مع السلبية.

قد تختارين نشاطاً واعياً يساعدكِ في الحفاظ على هدوئكِ أثناء إدارة خيارات الحياة العديدة، التي تعمل في نفس الوقت، وسوف يرتاح عقلكِ بالفعل نتيجة لذلك.
2 . التواصل أمر لا بد منه
لا تفصلي نفسك عن عائلتكِ وأصدقائكِ كلما كنت في مواقف مرهقة. بدلاً من ذلك، حاولي التواصل ومشاركة مشاكلكِ، في أوقات التوتر والقلق، ويمكن أن يساعد التحدث عن أفكاركِ في تطبيع موضوع الصحة العقلية، وقد تتلقين الدعم من الآخرين.
3 . الحد من وقت الشاشة
يجب أن تكوني منظمة ذاتياً من حيث استخدام الأدوات ووقت الشاشة، ويؤدي التأكيد على الأخبار واستخدام منصات التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان إلى زيادة مشاعر الغيرة والعزلة وعدم الكفاية. في المقابل، يزيد هذا مشاعركِ السلبية، التي لها تأثير على مزاجكِ، ويمكن أن يجعل مشاكل الصحة العقلية الحالية أسوأ.

4 . شاركي في نشاط بدني  النشاط البدني الذي يساعدكِ في تدفق دمك يرفع مزاجكِ بالفعل، كما أنه يساعد في رفع مستويات السيروتونين في الجسم، أو “الهرمونات السعيدة”، لذلك يمكن أن يكون الحفاظ على الصحة البدنية في كثير من الأحيان هو المفتاح للحفاظ على الصحة العقلية أيضاً.

تأكدي من ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، لتحسين مزاجكِ، ويمكنك أيضاً تجربة التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرقص أو المشي.

5 . تقبلي عيوبك
عليكِ أن تكوني واقعية وتتقبلي وضعكِ، إذا كنتِ ترغبين في إعطاء الأولوية لصحتكِ العقلية. فقبول أخطائكِ وإخفاقاتكِ، يمكن أن يمهد الطريق للنجاح في حياتكِ، والنجاح يضيف إلى السعادة، بالإضافة إلى ذلك قد يؤدي القيام بذلك إلى تخفيف ضغط الكمال، وفتح الطريق للنمو والتحسن في الحياة.

6 . امنحي نفسكِ علاجاً
يمكن للرعاية الذاتية أن تحسن صحتكِ العقلية. ولفهم احتياجاتكِ وأهدافكِ، حاولي قضاء بعض الوقت بمفردكِ، وامنحي نفسكِ علاجاً إذا كنتِ لا تعرفين كيفية رفع مزاجكِ، وهذا يمكن أن يمنحكِ راحة مؤقتة.

7 . لا تخجلي من المساعدة المهنية
في بعض الأحيان قد تشعرين بأن الأشخاص في حياتك ليس لديهم الوقت للاستماع إليكِ وإلى مشاعركِ، أو ليست لديهم القدرة على فهم ما تحتاجينه وما تمرين به. هنا أنتِ بحاجة إلى استشارة متخصص، لمساعدتكِ في الخروج من هذا الموقف، وتوسيع مدارككِ بأفكار جديدة وتصور مختلف عن الحياة.

زهرة الخليج

Share this Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
Previous Article استقالة مجموعة من كبار المسؤولين الأوكرانيين بعد فضيحة فساد استقالة مجموعة من كبار المسؤولين الأوكرانيين بعد فضيحة فساد
Next Article ٤٠ أسيرا فلسطينيا يواجهون العزل الانفرادي في سجون الاحتلال ٤٠ أسيرا فلسطينيا يواجهون العزل الانفرادي في سجون الاحتلال

أخر الأخبار

اخبار الاردن

بلدية جرش تتعامل مع ٩ انهيارات جدران

2023-02-08
نواب واعيان

تحويل نائب تطاول على وزير إلى لجنة السلوك

2023-02-08
اخبار الاردن

بالفيديو والصور… الثلوج في الرشادية جنوب الطفيلة

2023-02-08
أقلام

دعوه أمام الأردنيين بفتح باب المساعدة لمتضرري الزلزال في سوريه

2023-02-08
اخبار الاردن

الأمن العام يستجيب ل ٣٥ الف اتصال وبلاغ منذ صباح اليوم

2023-02-08
Show More
ايكيا - العادي صار روعة

قد يعجبك ايضا

3 أطعمة فعالة لعلاج ضغط الدم المرتفع

3 أطعمة فعالة لعلاج ضغط الدم المرتفع

2023-02-08
خطوات إذابة الثلج وتسخين السيارة في الأجواء الباردة

خطوات إذابة الثلج وتسخين السيارة في الأجواء الباردة

2023-02-08
سلسلة Galaxy S23: تصميم يأخذ في الحسبان كوكب الأرض

سلسلة Galaxy S23: تصميم يأخذ في الحسبان كوكب الأرض

2023-02-08
حل مشكلة انقطاع الإشارة عن الرسيفر أثناء الثلوج

حل مشكلة انقطاع الإشارة عن الرسيفر أثناء الثلوج

2023-02-08
7 نصائح لقيادة آمنة في الثلج

7 نصائح لقيادة آمنة في الثلج

2023-02-08
دواء للضغط علاج محتمل لسكري الكلى

دواء للضغط علاج محتمل لسكري الكلى

2023-02-08
إدارة مايكروسوفت تدمج الذكاء الاصطناعي ل "اوبن آي اي" في محرك بحثها

إدارة مايكروسوفت تدمج الذكاء الاصطناعي ل "اوبن آي اي" في محرك بحثها

2023-02-08
باحثون: 3 فناجين قهوة أفضل من واحد فقط

باحثون: 3 فناجين قهوة أفضل من واحد فقط

2023-02-08
Show More
صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن

© 2022 صراحة نيوز . جميع الحقوق محفوظة.

  • اخبار الاردن
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الوفيات
  • الشباب والرياضة
  • أخر الأخبار
  • المزيد
تابعونا عبر تليجرام

يمكنك الأن متابعتنا على تليجرام
اهلا وسهلا بك
تابعونا عبر تليجرام
صراحة نيوز

Removed from reading list

Undo