صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن
  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
    اخبار الاردنعرض المزيد
    البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
    البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
    2023-06-06
    خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
    خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
    2023-06-06
    "البوتاس العربية" تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
    “البوتاس العربية” تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
    2023-06-06
    هدية شركة عرموش للاستثمارات السياحية - ماكدونالدز الأردن – للمملكة في عيد استقلالها السابع والسبعين
    هدية شركة عرموش للاستثمارات السياحية – ماكدونالدز الأردن – للمملكة في عيد استقلالها السابع والسبعين
    2023-06-06
    مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين يزور متحف الدبابات الملكي
    مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين يزور متحف الدبابات الملكي
    2023-06-06
  • الوفيات
  • أقلام
    أقلامعرض المزيد
    ‏انتبهوا .."الائتلاف الوطني " يتصدّع
    ‏انتبهوا ..”الائتلاف الوطني ” يتصدّع
    2023-06-06
    الأمن القومي العربي.. ضرورة حتى لا نشهد “حزيرانات” اخرى 
    الأمن القومي العربي.. ضرورة حتى لا نشهد “حزيرانات” اخرى 
    2023-06-05
    استحقه حاضره…فاستحقه جسده
    استحقه حاضره…فاستحقه جسده
    2023-06-05
    الحمايده تكتب عوده فواز ابو تايـة، تشريف بدون تكليف
    الحمايده تكتب عوده فواز ابو تايـة، تشريف بدون تكليف
    2023-06-05
    لا تقولوا " ما باليد حيلة" !
    لا تقولوا ” ما باليد حيلة” !
    2023-06-05
  • مال وأعمال
    مال وأعمالعرض المزيد
    هبوط أسعار النفط
    هبوط أسعار النفط
    2023-06-06
    155 مليون دولار تحويلات العمالة الأردنية بقطر في الثلث الأول من العام
    155 مليون دولار تحويلات العمالة الأردنية بقطر في الثلث الأول من العام
    2023-06-06
    ارتفاع أسعار الذهب محليا 30 قرشا للغرام الثلاثاء
    ارتفاع أسعار الذهب محليا 30 قرشا للغرام الثلاثاء
    2023-06-06
    المركزي الأسترالي يرفع أسعار الفائدة ٢٥ نقطة أساس
    المركزي الأسترالي يرفع أسعار الفائدة ٢٥ نقطة أساس
    2023-06-06
    أسعار النفط تهبط عالمياً الثلاثاء
    أسعار النفط تهبط عالمياً الثلاثاء
    2023-06-06
  • عربي ودولي
    عربي ودوليعرض المزيد
    بعد 14 عاما.. ميشال عون يصل إلى سوريا
    بعد 14 عاما.. ميشال عون يصل إلى سوريا
    2023-06-06
    سحب رخصة وغرامة 130 ألف دولار لسائق تجاوز السرعة القانونية في فنلندا
    سحب رخصة وغرامة 130 ألف دولار لسائق تجاوز السرعة القانونية في فنلندا
    2023-06-06
    اندلاع حريق بالمنطقة التجارية في طهران
    اندلاع حريق بالمنطقة التجارية في طهران
    2023-06-06
    قوات الاحتلال تعتقل 3 فلسطينيين من القدس
    قوات الاحتلال تعتقل 3 فلسطينيين من القدس
    2023-06-06
    الكويتيون يدلون بأصواتهم في الانتخابات البرلمانية
    الكويتيون يدلون بأصواتهم في الانتخابات البرلمانية
    2023-06-06
  • منوعات
    منوعاتعرض المزيد
    بعد معركة استمرت لعقود.. إعادة 750 قطعة أثرية لإيطاليا نهبها تاجر بريطاني
    بعد معركة استمرت لعقود.. إعادة 750 قطعة أثرية لإيطاليا نهبها تاجر بريطاني
    2023-06-06
    مؤسس تشات جي بي تي يلتقي رواد أعمال في عمّان اليوم
    مؤسس تشات جي بي تي يلتقي رواد أعمال في عمّان اليوم
    2023-06-05
    هل يقود ارتجاع المريء إلى الإصابة بالسرطان؟
    هل يقود ارتجاع المريء إلى الإصابة بالسرطان؟
    2023-06-05
    دراسة : السمنة المفرطة خطر على القلب
    دراسة : السمنة المفرطة خطر على القلب
    2023-06-05
    أشعلت مواقع التواصل بقصتها.. وفاة يوتيوبر مصرية حزنا على وفاة والدتها
    أشعلت مواقع التواصل بقصتها.. وفاة يوتيوبر مصرية حزنا على وفاة والدتها
    2023-06-05
  • الشباب والرياضة
    الشباب والرياضةعرض المزيد
    لاعبو ريال يودعون بنزيما والراحلين على طريقتهم الخاصة (فيديو +صور)
    لاعبو ريال يودعون بنزيما والراحلين على طريقتهم الخاصة (فيديو +صور)
    2023-06-05
    إصدار جدول مرحلة إياب دوري المحترفات الأردني
    إصدار جدول مرحلة إياب دوري المحترفات الأردني
    2023-06-05
    إنهاء عقد اللاعب زيد القنبر من الوحدات
    إنهاء عقد اللاعب زيد القنبر من الوحدات
    2023-06-05
    أُنس جابر تحقق إنجازًا تاريخيًا وتصعد لربع نهائي بطولة رولان غاروس
    أُنس جابر تحقق إنجازًا تاريخيًا وتصعد لربع نهائي بطولة رولان غاروس
    2023-06-05
    رابطة الأندية الإسبانية توافق على خطة برشلونة لعودة ميسي
    رابطة الأندية الإسبانية توافق على خطة برشلونة لعودة ميسي
    2023-06-05
  • المزيد
    • تعليم و جامعات
    • في الصميم
    • ثقافة وفنون
    • نواب واعيان
    • علوم و تكنولوجيا
    • صورة وخبر
Reading: إجهاد العين.. 7 نصائح تساعدكِ على تخفيف الآلام
Share
Notification عرض المزيد
Latest News
البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
اخبار الاردن
طلبة قسم التصميم الجرافيكي في جامعة البترا يزورون إدارة حماية الأسرة والأحداث
طلبة قسم التصميم الجرافيكي في جامعة البترا يزورون إدارة حماية الأسرة والأحداث
تعليم و جامعات
كلية الحقوق في جامعة البترا تعقد لقاء للتوعية بمخاطر المخدرات وسبل مكافحتها
كلية الحقوق في جامعة البترا تعقد لقاء للتوعية بمخاطر المخدرات وسبل مكافحتها
تعليم و جامعات
خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
اخبار الاردن
"البوتاس العربية" تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
“البوتاس العربية” تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
اخبار الاردن
Aa
صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن
Aa
  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الشباب والرياضة
  • المزيد
  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الشباب والرياضة
  • المزيد
    • تعليم و جامعات
    • في الصميم
    • ثقافة وفنون
    • نواب واعيان
    • علوم و تكنولوجيا
    • صورة وخبر
Follow US
© 2022 صراحة نيوز . جميع الحقوق محفوظة.
أخر الأخبار
البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
طلبة قسم التصميم الجرافيكي في جامعة البترا يزورون إدارة حماية الأسرة والأحداث
كلية الحقوق في جامعة البترا تعقد لقاء للتوعية بمخاطر المخدرات وسبل مكافحتها
خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
“البوتاس العربية” تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
هدية شركة عرموش للاستثمارات السياحية – ماكدونالدز الأردن – للمملكة في عيد استقلالها السابع والسبعين
مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين يزور متحف الدبابات الملكي
بعد 14 عاما.. ميشال عون يصل إلى سوريا
انطلاق أعمال قمة الجيل الخامس في عمّان
إطلالة الأميرة رجوة آل سيف في حفل زفافها مصدر إلهام لكل عروس
الأمن يحقق بعد العثور على جثة لثلاثيني أصيب بعيار ناري بالرأس في عمان
حكم قضائي بتعويض ٢١٠ ألف دينار لعامل سقط من لعبة مائية في عمان
سحب رخصة وغرامة 130 ألف دولار لسائق تجاوز السرعة القانونية في فنلندا
طرح عطاء لإعادة تأهيل مدرج مطار عمّان المدني
هبوط أسعار النفط
اندلاع حريق بالمنطقة التجارية في طهران
بعد معركة استمرت لعقود.. إعادة 750 قطعة أثرية لإيطاليا نهبها تاجر بريطاني
اعلان تعيين اعضاء هيئة تدريسية صادر عن جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية
اعلان مقابلة شخصية يوم الثلاثاء الموافق 13-6-2023 في تمام الساعة الثانية عشر والنصف ظهرا صادرعن وزارة النقل
اعلان وظائف شاغرة موظفين امن وحماية صادرعن شركة شمس معان
اعلان وظائف شاغرة مبرمج صادرعن نقابة المحامين
اعلان مقابلة شخصية صادر عن ديوان المحاسبة
اعلان مقابلة شخصية يوم الإثنين الموافق 12-6-2023 في تمام الساعة الحادية عشرة صباحا صادرعن هيئة الأوراق المالية
اعلان وظائف شاغرة صادرعن الجامعة الامريكية في مادبا
اعلان استكمال اجراءات التعيين صادرعن بلدية الحسا
الأمير الحسن يضع حجر الأساس لفرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب

الأمير الحسن يضع حجر الأساس لفرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب

الديوان الملكي ينشر تفاصيل كواليس أغنية "الحسين ورجوة"

الديوان الملكي ينشر تفاصيل كواليس أغنية "الحسين ورجوة"

٥٦ عاما على نكسة حزيران

٥٦ عاما على نكسة حزيران

ToyotaToyota
Ad imageلإعلاناتكم على صراحة نيوز 0790241064
زين تفوق التوقعاتزين تفوق التوقعات
الموحدة للتعبئة الفنية
فرح بحجم الوطن
شركة مفروشات لبنان
جمعية المركز الاسلامي الخيرية islamiccجمعية المركز الاسلامي الخيرية islamicc
حلويات نفيسة - Nafeeseh Sweetsحلويات نفيسة - Nafeeseh Sweets
مطاعم الدار داركمطاعم الدار دارك
تويوتا عليها العينتويوتا عليها العين
صراحة نيوز | اخبار - الاردن > Blog > علوم و تكنولوجيا > إجهاد العين.. 7 نصائح تساعدكِ على تخفيف الآلام
علوم و تكنولوجيا

إجهاد العين.. 7 نصائح تساعدكِ على تخفيف الآلام

Last updated: 2023/03/22 at 11:41 صباحًا
Published 2023-03-22
Share
4 Min Read
إجهاد العين.. 7 نصائح تساعدكِ على تخفيف الآلام
SHARE

 

صراحة نيوز – يمكن أن يؤثر الاستخدام المكثف للعيون في صحتها، وإجهاد العين يعتبر حالة شائعة، وعادة تتم ملاحظتها بعد التركيز بشكل مكثف على نشاط معين لمدة طويلة، مثل: قراءة كتاب أو قيادة سيارة لفترة طويلة من الزمن، أو التحديق في الشاشات الذي أصبح أكثر انتشاراً في هذا العصر الرقمي مع الاستخدام المستمر للأجهزة، مثل: الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية. يوماً بعد يوم، يمكن أن يؤدي السلوك السابق إلى عدم الراحة في العين ومشاكل أخرى، فإليك كيفية تقليل إجهاد العين.

أعراض إجهاد العين:

يتأثر الجميع بإجهاد العين بشكل مختلف، لكن هناك علامات شائعة لهذه الحالة، تعرفي إليها:
عيون مؤلمة أو متعبة أو محترقة أو الشعور بحكة.
عيون جافة أو مائية.
رؤية مزدوجة أو ضبابية.
صداع.
ألم في الظهر أو الكتفين أو الرقبة.
حساسية للضوء.
صعوبة في التركيز والقراءة.
الشعور بعدم القدرة على الحفاظ على الاتصال بالعين.
ويمكن إدارة هذه الأعراض من خلال استخدام بعض نصائح العناية بالعين، لكن إذا كان الألم في عينيك مستمراً، فتجب عليك استشارة أخصائي العيون، لمساعدتك على تجنب إجهاد العين في المستقبل.

في ما يلي 7 أشياء بسيطة، يمكنك القيام بها للمساعدة في منع إجهاد العين:
إجهاد العين.. 7 نصائح تساعدكِ على تخفيف الآلام
1. استخدام قاعدة 20-20-20:
طريقة سهلة لمنع إجهاد العين، هي الحد من الوقت الذي تقضينه في نشاط واحد يتطلب تركيزاً مكثفاً. وتشير قاعدة 20-20-20 إلى تحويل تركيزك من النشاط كل 20 دقيقة إلى كائن على بعد 20 قدماً، لمدة 20 ثانية على الأقل.
تأكدي من تحقيق التوازن بين نشاطكِ، وبعض الأشياء الأخرى التي تتطلب استخدامات مختلفة لعينيكِ، مثل: المشي لمسافات قصيرة خلال وقت الغداء، لاسيما إذا كنتِ تعملين على جهاز كمبيوتر طوال الصباح.
2. حافظي على المسافة المناسبة:
من المهم للغاية الحفاظ على المسافة الصحيحة والوضع المناسب أثناء العمل على الأجهزة الرقمية، ويجب وضع الشاشة على بُعْدِ بضع أقدام من عينيكِ، والتأكد من عرض الشاشة على مستوى العين أو أسفلها قليلاً.

3. يوغا العين:
يمكن تليين العضلات التي تدعم نظرك وعينيكِ، وتكييفها من خلال أداء تمرين يوغا العين، الذي يمكنه التحكم في مستويات التوتر لديكِ، وتقليل إجهاد العين.

4. ابحثي عن الضوء المناسب:
يمكن أن يكون الضوء غير السليم، وهو إما خافت جداً أو ساطع جداً، سبباً لإجهاد العين، علاوة على ذلك، إذا كنتِ تركزين على شيء، مثل القراءة بشكل مكثف، فيجب أن يأتي الضوء من خلفكِ، وتأكدي أيضاً من إضاءة الشاشات التي يتم عرضها بشكل كافٍ.

5. استخدام قطرات العين:
يمكن أن يؤدي عرض الشاشة بشكل مكثف لفترة طويلة إلى انخفاض كبير في عدد المرات، التي ترمشين فيها عينيكِ في دقيقة واحدة.
وعندما ترمشين أقل، تجف عيناكِ، ما يجعلها شديدة التأثر. ويمكن أن يساعدكِ استخدام قطرات العين، مثل الدموع الاصطناعية على حل المشكلة، وبدلاً من ذلك يمكنكِ محاولة الرمش في كثير من الأحيان عند استخدام الشاشة لمنع إجهاد عينيك.

6. أغمضي عينيكِ واسترخي:
إذا كنتِ غير قادرة على إبقاء عينيكِ مفتوحتين وكانتا تؤلمانك بشدة، فهذا دليل على حاجتها إلى الراحة.
في مثل هذه الحالة، ما عليكِ سوى الجلوس أو الاستلقاء وإغماض عينيكِ. حاولي أن تبقي عينيكِ مغلقتين، وأفكاركِ مسترخية، وغير مركزة قدر الإمكان لبضع دقائق، واستمري في القيام بذلك، حتى تبدئي في الشعور بتحسن قليل.

7. استفيدي من النظارات المناسبة:
اعملي مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنتِ بحاجة إلى نظارات خاصة لتقليل إجهاد العين، ويمكن للعدسات أو الأجهزة المتخصصة أو علاج العين أن تعمل على استرخاء عينيكِ.

زهرة الخليج

Share this Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
Previous Article كنيست الاحتلال يقر مشروع قانون عدم أهلية رئيس الحكومة كنيست الاحتلال يقر مشروع قانون عدم أهلية رئيس الحكومة
Next Article وزير الداخلية يلتقي عدد من وجهاء عشيرة العدوان في لواء الشونة الجنوبية وزير الداخلية يلتقي عدد من وجهاء عشيرة العدوان في لواء الشونة الجنوبية

أخر الأخبار

اخبار الاردن

البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار

2023-06-06
تعليم و جامعات

طلبة قسم التصميم الجرافيكي في جامعة البترا يزورون إدارة حماية الأسرة والأحداث

2023-06-06
تعليم و جامعات

كلية الحقوق في جامعة البترا تعقد لقاء للتوعية بمخاطر المخدرات وسبل مكافحتها

2023-06-06
اخبار الاردن

خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع

2023-06-06
اخبار الاردن

“البوتاس العربية” تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار

2023-06-06
عرض المزيد
ايكيا - العادي صار روعة

قد يعجبك ايضا

انطلاق أعمال قمة الجيل الخامس في عمّان

انطلاق أعمال قمة الجيل الخامس في عمّان

2023-06-06
تحذير لمستخدمي 'واتس آب'.. إرسال هذا الرابط سيؤدي إلى تعطيل التطبيق!

تحذير لمستخدمي 'واتس آب'.. إرسال هذا الرابط سيؤدي إلى تعطيل التطبيق!

2023-06-05
أبرزها الأنسولين .. 7 أدوية يجب حفظها في الثلاجة

أبرزها الأنسولين .. 7 أدوية يجب حفظها في الثلاجة

2023-06-05
مخاطر الذكاء الاصطناعي على البشرية مبالغ فيها

مخاطر الذكاء الاصطناعي على البشرية مبالغ فيها

2023-06-04
4 طرق ذكية للاستفادة من بقايا الخضار والفاكهة في المطبخ

4 طرق ذكية للاستفادة من بقايا الخضار والفاكهة في المطبخ

2023-06-04
ما هي الأطعمة التي تسبب غالبية انبعاثات غازات الاحتباس الحراري؟

ما هي الأطعمة التي تسبب غالبية انبعاثات غازات الاحتباس الحراري؟

2023-06-04
عودة تويتر إلى العمل بعد عطل مفاجئ

عودة تويتر إلى العمل بعد عطل مفاجئ

2023-06-02
واتساب يطلق ميزة جديدة لحمايتك من الاحتيال

واتساب يطلق ميزة جديدة لحمايتك من الاحتيال

2023-06-02
عرض المزيد
صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن

© 2022 صراحة نيوز . جميع الحقوق محفوظة.

  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الشباب والرياضة
  • المزيد

Removed from reading list

Undo