صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن
  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
    اخبار الاردنعرض المزيد
    البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
    البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
    2023-06-06
    خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
    خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
    2023-06-06
    "البوتاس العربية" تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
    “البوتاس العربية” تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
    2023-06-06
    هدية شركة عرموش للاستثمارات السياحية - ماكدونالدز الأردن – للمملكة في عيد استقلالها السابع والسبعين
    هدية شركة عرموش للاستثمارات السياحية – ماكدونالدز الأردن – للمملكة في عيد استقلالها السابع والسبعين
    2023-06-06
    مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين يزور متحف الدبابات الملكي
    مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين يزور متحف الدبابات الملكي
    2023-06-06
  • الوفيات
  • أقلام
    أقلامعرض المزيد
    ‏انتبهوا .."الائتلاف الوطني " يتصدّع
    ‏انتبهوا ..”الائتلاف الوطني ” يتصدّع
    2023-06-06
    الأمن القومي العربي.. ضرورة حتى لا نشهد “حزيرانات” اخرى 
    الأمن القومي العربي.. ضرورة حتى لا نشهد “حزيرانات” اخرى 
    2023-06-05
    استحقه حاضره…فاستحقه جسده
    استحقه حاضره…فاستحقه جسده
    2023-06-05
    الحمايده تكتب عوده فواز ابو تايـة، تشريف بدون تكليف
    الحمايده تكتب عوده فواز ابو تايـة، تشريف بدون تكليف
    2023-06-05
    لا تقولوا " ما باليد حيلة" !
    لا تقولوا ” ما باليد حيلة” !
    2023-06-05
  • مال وأعمال
    مال وأعمالعرض المزيد
    هبوط أسعار النفط
    هبوط أسعار النفط
    2023-06-06
    155 مليون دولار تحويلات العمالة الأردنية بقطر في الثلث الأول من العام
    155 مليون دولار تحويلات العمالة الأردنية بقطر في الثلث الأول من العام
    2023-06-06
    ارتفاع أسعار الذهب محليا 30 قرشا للغرام الثلاثاء
    ارتفاع أسعار الذهب محليا 30 قرشا للغرام الثلاثاء
    2023-06-06
    المركزي الأسترالي يرفع أسعار الفائدة ٢٥ نقطة أساس
    المركزي الأسترالي يرفع أسعار الفائدة ٢٥ نقطة أساس
    2023-06-06
    أسعار النفط تهبط عالمياً الثلاثاء
    أسعار النفط تهبط عالمياً الثلاثاء
    2023-06-06
  • عربي ودولي
    عربي ودوليعرض المزيد
    بعد 14 عاما.. ميشال عون يصل إلى سوريا
    بعد 14 عاما.. ميشال عون يصل إلى سوريا
    2023-06-06
    سحب رخصة وغرامة 130 ألف دولار لسائق تجاوز السرعة القانونية في فنلندا
    سحب رخصة وغرامة 130 ألف دولار لسائق تجاوز السرعة القانونية في فنلندا
    2023-06-06
    اندلاع حريق بالمنطقة التجارية في طهران
    اندلاع حريق بالمنطقة التجارية في طهران
    2023-06-06
    قوات الاحتلال تعتقل 3 فلسطينيين من القدس
    قوات الاحتلال تعتقل 3 فلسطينيين من القدس
    2023-06-06
    الكويتيون يدلون بأصواتهم في الانتخابات البرلمانية
    الكويتيون يدلون بأصواتهم في الانتخابات البرلمانية
    2023-06-06
  • منوعات
    منوعاتعرض المزيد
    بعد معركة استمرت لعقود.. إعادة 750 قطعة أثرية لإيطاليا نهبها تاجر بريطاني
    بعد معركة استمرت لعقود.. إعادة 750 قطعة أثرية لإيطاليا نهبها تاجر بريطاني
    2023-06-06
    مؤسس تشات جي بي تي يلتقي رواد أعمال في عمّان اليوم
    مؤسس تشات جي بي تي يلتقي رواد أعمال في عمّان اليوم
    2023-06-05
    هل يقود ارتجاع المريء إلى الإصابة بالسرطان؟
    هل يقود ارتجاع المريء إلى الإصابة بالسرطان؟
    2023-06-05
    دراسة : السمنة المفرطة خطر على القلب
    دراسة : السمنة المفرطة خطر على القلب
    2023-06-05
    أشعلت مواقع التواصل بقصتها.. وفاة يوتيوبر مصرية حزنا على وفاة والدتها
    أشعلت مواقع التواصل بقصتها.. وفاة يوتيوبر مصرية حزنا على وفاة والدتها
    2023-06-05
  • الشباب والرياضة
    الشباب والرياضةعرض المزيد
    لاعبو ريال يودعون بنزيما والراحلين على طريقتهم الخاصة (فيديو +صور)
    لاعبو ريال يودعون بنزيما والراحلين على طريقتهم الخاصة (فيديو +صور)
    2023-06-05
    إصدار جدول مرحلة إياب دوري المحترفات الأردني
    إصدار جدول مرحلة إياب دوري المحترفات الأردني
    2023-06-05
    إنهاء عقد اللاعب زيد القنبر من الوحدات
    إنهاء عقد اللاعب زيد القنبر من الوحدات
    2023-06-05
    أُنس جابر تحقق إنجازًا تاريخيًا وتصعد لربع نهائي بطولة رولان غاروس
    أُنس جابر تحقق إنجازًا تاريخيًا وتصعد لربع نهائي بطولة رولان غاروس
    2023-06-05
    رابطة الأندية الإسبانية توافق على خطة برشلونة لعودة ميسي
    رابطة الأندية الإسبانية توافق على خطة برشلونة لعودة ميسي
    2023-06-05
  • المزيد
    • تعليم و جامعات
    • في الصميم
    • ثقافة وفنون
    • نواب واعيان
    • علوم و تكنولوجيا
    • صورة وخبر
Reading: نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان.. تعرف عليها
Share
Notification عرض المزيد
Latest News
البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
اخبار الاردن
طلبة قسم التصميم الجرافيكي في جامعة البترا يزورون إدارة حماية الأسرة والأحداث
طلبة قسم التصميم الجرافيكي في جامعة البترا يزورون إدارة حماية الأسرة والأحداث
تعليم و جامعات
كلية الحقوق في جامعة البترا تعقد لقاء للتوعية بمخاطر المخدرات وسبل مكافحتها
كلية الحقوق في جامعة البترا تعقد لقاء للتوعية بمخاطر المخدرات وسبل مكافحتها
تعليم و جامعات
خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
اخبار الاردن
"البوتاس العربية" تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
“البوتاس العربية” تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
اخبار الاردن
Aa
صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن
Aa
  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الشباب والرياضة
  • المزيد
  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الشباب والرياضة
  • المزيد
    • تعليم و جامعات
    • في الصميم
    • ثقافة وفنون
    • نواب واعيان
    • علوم و تكنولوجيا
    • صورة وخبر
Follow US
© 2022 صراحة نيوز . جميع الحقوق محفوظة.
أخر الأخبار
البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار
طلبة قسم التصميم الجرافيكي في جامعة البترا يزورون إدارة حماية الأسرة والأحداث
كلية الحقوق في جامعة البترا تعقد لقاء للتوعية بمخاطر المخدرات وسبل مكافحتها
خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع
“البوتاس العربية” تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار
هدية شركة عرموش للاستثمارات السياحية – ماكدونالدز الأردن – للمملكة في عيد استقلالها السابع والسبعين
مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين يزور متحف الدبابات الملكي
بعد 14 عاما.. ميشال عون يصل إلى سوريا
انطلاق أعمال قمة الجيل الخامس في عمّان
إطلالة الأميرة رجوة آل سيف في حفل زفافها مصدر إلهام لكل عروس
الأمن يحقق بعد العثور على جثة لثلاثيني أصيب بعيار ناري بالرأس في عمان
حكم قضائي بتعويض ٢١٠ ألف دينار لعامل سقط من لعبة مائية في عمان
سحب رخصة وغرامة 130 ألف دولار لسائق تجاوز السرعة القانونية في فنلندا
طرح عطاء لإعادة تأهيل مدرج مطار عمّان المدني
هبوط أسعار النفط
اندلاع حريق بالمنطقة التجارية في طهران
بعد معركة استمرت لعقود.. إعادة 750 قطعة أثرية لإيطاليا نهبها تاجر بريطاني
اعلان تعيين اعضاء هيئة تدريسية صادر عن جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية
اعلان مقابلة شخصية يوم الثلاثاء الموافق 13-6-2023 في تمام الساعة الثانية عشر والنصف ظهرا صادرعن وزارة النقل
اعلان وظائف شاغرة موظفين امن وحماية صادرعن شركة شمس معان
اعلان وظائف شاغرة مبرمج صادرعن نقابة المحامين
اعلان مقابلة شخصية صادر عن ديوان المحاسبة
اعلان مقابلة شخصية يوم الإثنين الموافق 12-6-2023 في تمام الساعة الحادية عشرة صباحا صادرعن هيئة الأوراق المالية
اعلان وظائف شاغرة صادرعن الجامعة الامريكية في مادبا
اعلان استكمال اجراءات التعيين صادرعن بلدية الحسا
الأمير الحسن يضع حجر الأساس لفرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب

الأمير الحسن يضع حجر الأساس لفرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب

الديوان الملكي ينشر تفاصيل كواليس أغنية "الحسين ورجوة"

الديوان الملكي ينشر تفاصيل كواليس أغنية "الحسين ورجوة"

٥٦ عاما على نكسة حزيران

٥٦ عاما على نكسة حزيران

ToyotaToyota
Ad imageلإعلاناتكم على صراحة نيوز 0790241064
زين تفوق التوقعاتزين تفوق التوقعات
الموحدة للتعبئة الفنية
فرح بحجم الوطن
شركة مفروشات لبنان
جمعية المركز الاسلامي الخيرية islamiccجمعية المركز الاسلامي الخيرية islamicc
حلويات نفيسة - Nafeeseh Sweetsحلويات نفيسة - Nafeeseh Sweets
مطاعم الدار داركمطاعم الدار دارك
تويوتا عليها العينتويوتا عليها العين
صراحة نيوز | اخبار - الاردن > Blog > منوعات > نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان.. تعرف عليها
منوعات

نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان.. تعرف عليها

Last updated: 2023/03/31 at 3:38 مساءً
Published 2023-03-31
Share
3 Min Read
نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان.. تعرف عليها
SHARE

صراحة نيوز – ثماني نصائح تقدمها منظمة الصحة العالمية لمن يتملكهم هاجس زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم، بسبب تناول أصناف متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي تضم سعرات حرارية مرتفعة.

قالت المنظمة في أحدث تقاريرها، إن هذه النصائح لا تمكّن من تجنّب زيادة الوزن وحسب، بل تؤمّن أيضا خسارة الوزن الزائد.

وفي ما يلي، تستعرض الأناضول النصائح الثماني:

1- ثلاث وجبات
تقسيم الإفطار إلى ثلاث وجبات، تبدأ بالخفيفة عند أذان المغرب، وهي مكونة من كوب واحد من المياه وثلاث حبات تمر وطبق من الحساء.

ثم يتبعها وجبة ثانية رئيسية بعد الإفطار بنصف ساعة، تضم عناصر غذائية متنوعة مثل الكربوهيدرات والخضراوات والبروتينات، ثم وجبة ثالثة بعد العشاء تحتوي على الفواكه.

3- متوازن.. متنوع.. صحي
نصحت المنظمة الصائم بالاعتماد على غذاء متوازن ومتنوع، ويحتوي على كميات كبيرة من الخضراوات الغنية بالألياف، فهي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

كما نصحت بضرورة تحضير الأطعمة بطريقة صحية، والابتعاد عن المقليات، وذات النسب المرتفعة من الملح والبهارات لأنها تعيق خسارة الوزن.
3- الابتعاد عن المشروبات الغازية
الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية في وجبة الإفطار والسحور مهم أيضا لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والدهون، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري، واستبدالها باللجوء إلى شرب العصائر الطازجة دون إضافة سكر.

4- الرياضة
باعتبارها أمرا محوريا في إنقاص الوزن، شددت المنظمة على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية. وأشارت إلى أن أفضل وقت للتدريبات عقب الإفطار بساعتين، لإعطاء فرصة للمعدة للهضم.

كما نصحت بالابتعاد عن ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار وخاصة فصل الصيف، لأنها تعرض الصائم للعطش الشديد والجفاف، وهذا ينجم عنه مشاكل صحية نتيجة نقص السوائل بالجسم.

5- شرب الماء
يجب شرب مقدار كاف من المياه خلال ساعات الإفطار، حيث يحتاج الجسم 8-12 كوبا يوميا، وهذا يوازي حوالي لترين من المياه، لكن يفضل توزيع هذه الكمية بين وجبتي الإفطار والسحور.

6- تجنب تناول الحلويات
المنظمة نصحت أيضا بالابتعاد عن تناول الحلويات لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة التي تزيد الوزن، وإذا لزم الأمر فيكفي الصائم قطعة صغيرة من الحلويات بعد الإفطار بساعتين. 7- نوم صحي
الحفاظ على نمط نوم صحي أمر محوري، لأن النوم المتوازن يساعد الجسم على حرق كميات كبيرة من الدهون.

8- تفادي الكافيين
ولنوم هادئ، نصحت المنظمة بعدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، وعدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم.

Share this Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
Previous Article قيود إسرائيلية مشددة على المصلين المتجهين للمسجد الأقصى قيود إسرائيلية مشددة على المصلين المتجهين للمسجد الأقصى
Next Article أردنيون يشاركون في مسيرة حاشدة لإحياء يوم الأرض في عمان أردنيون يشاركون في مسيرة حاشدة لإحياء يوم الأرض في عمان

أخر الأخبار

اخبار الاردن

البنك الأردني الكويتي يصدر أول أسناد دائمة مصنفة ضمن الشريحة الإضافية الأولى لرأس المال التنظيمي بقيمة 125.5 مليون دولار

2023-06-06
تعليم و جامعات

طلبة قسم التصميم الجرافيكي في جامعة البترا يزورون إدارة حماية الأسرة والأحداث

2023-06-06
تعليم و جامعات

كلية الحقوق في جامعة البترا تعقد لقاء للتوعية بمخاطر المخدرات وسبل مكافحتها

2023-06-06
اخبار الاردن

خلال محاضرة في كلية القيادة والأركان الملكية الأردنيةالطراونة: إيلاء التوجيهات الملكية المتعلقة بمحور الحماية الاجتماعية اهتماماً كبيراًمؤسسة الضمان جزء من منظومة الحماية الاجتماعية وصمّام أمان لأفراد المجتمع

2023-06-06
اخبار الاردن

“البوتاس العربية” تساهم في تمويل فرع المركز الوطني للسكري في إقليم الجنوب بمبلغ 250 ألف دينار

2023-06-06
عرض المزيد
ايكيا - العادي صار روعة

قد يعجبك ايضا

بعد معركة استمرت لعقود.. إعادة 750 قطعة أثرية لإيطاليا نهبها تاجر بريطاني

بعد معركة استمرت لعقود.. إعادة 750 قطعة أثرية لإيطاليا نهبها تاجر بريطاني

2023-06-06
مؤسس تشات جي بي تي يلتقي رواد أعمال في عمّان اليوم

مؤسس تشات جي بي تي يلتقي رواد أعمال في عمّان اليوم

2023-06-05
هل يقود ارتجاع المريء إلى الإصابة بالسرطان؟

هل يقود ارتجاع المريء إلى الإصابة بالسرطان؟

2023-06-05
دراسة : السمنة المفرطة خطر على القلب

دراسة : السمنة المفرطة خطر على القلب

2023-06-05
أشعلت مواقع التواصل بقصتها.. وفاة يوتيوبر مصرية حزنا على وفاة والدتها

أشعلت مواقع التواصل بقصتها.. وفاة يوتيوبر مصرية حزنا على وفاة والدتها

2023-06-05
لأول مرة.. شاهد فعلياً كيف كان وجه توت عنخ آمون

لأول مرة.. شاهد فعلياً كيف كان وجه توت عنخ آمون

2023-06-05
LUX تكسر جدار التمييز ضد المرأة مع ثلاث جداريات في ثلاث عواصم

LUX تكسر جدار التمييز ضد المرأة مع ثلاث جداريات في ثلاث عواصم

2023-06-05
الفنان حسين الجسمي يشارك الأردن أفراحه ويغني "يا بيرقنا العالي"

الفنان حسين الجسمي يشارك الأردن أفراحه ويغني “يا بيرقنا العالي”

2023-06-05
عرض المزيد
صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن

© 2022 صراحة نيوز . جميع الحقوق محفوظة.

  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الشباب والرياضة
  • المزيد

Removed from reading list

Undo