صراحة نيوز – هل مررت يومًا بتلك اللحظة التي تشعر فيها بالجوع الكاذب؟ هذا الشعور الذي يمكن أن يحدث لنا في أي وقت، حتى إذا كنا شبعانين تمامًا! في بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب هذا النوع من الجوع في تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية، وهذا يعد ورطة حسية تشعر بها الجسم. لكن لا تقلق، فقد حان الوقت لتتعرف على كيفية التعامل مع هذا الشعور المزعج والحفاظ على نظام غذائي صحي. فلنتعلم سويًا كيفية التعامل مع الجوع الكاذب.
أكدت الدكتورة زهرة بافلوفا، أخصائية الغدد الصماء، أن تغير النشاط والإكثار من شرب الماء يكافح الشعور الكاذب بالجوع.
وتشير بافلوفا، إلى أن الشعور بالجوع غالبا ما يظهر عند التحول إلى اتباع نظام غذائي صحي، حتى أنه أحيانا يمكن الخلط بينه وبين الشعور بالعطش، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم.
وبالإضافة إلى ذلك يجب الحفاظ على الفاصل الزمني بين تناول الوجبات الرئيسية 3-5 ساعات.
وتوضح الطبيبة على أن تناول الفاكهة فقط مضر لأنه يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الأنسولين والشعور بالجوع، لذلك من الأفضل تناول تفاحة أو موزة مع الزبادي مثلا أو الجبن.
ووفقا لها، تظهر الرغبة بتناول شيء ما ضار عادة بسبب الإجهاد العقلي، لذلك تنصح في هذه الحالة بالقيام بنشاط بدني ، حيث سيركز الدماغ على توجيه العضلات، كما يمكن التغلب على الشعور الكاذب بالجوع بتنظيف الأسنان قبل الساعة التاسعة مساء.
