صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن
  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الشباب والرياضة
  • المزيد
    • تعليم و جامعات
    • في الصميم
    • ثقافة وفنون
    • نواب واعيان
    • علوم و تكنولوجيا
    • صورة وخبر
Reading: تجنبها.. 5 وجبات إفطار تؤدي إلى زيادة الوزن
شارك
Aa
صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن
Aa
  • الأحدث
  • الأكثر قراءة
  • إخترنا لكم
  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • –
    • عربي ودولي
    • صورة وخبر
    • نواب واعيان
    • تعليم و جامعات
    • منوعات
    • الشباب والرياضة
    • توظيف وفرص عمل
  • –
    • ثقافة وفنون
    • علوم و تكنولوجيا
    • زين الأردن
    • عالم التكنولوجيا مع أورنج
    • برنامج إضاءات أردنية
    • مهرجان جرش Jerash Festival
Follow US
© 2022 صراحة نيوز . جميع الحقوق محفوظة.
صراحة نيوز | اخبار - الاردن > أخر الأخبار > منوعات > تجنبها.. 5 وجبات إفطار تؤدي إلى زيادة الوزن
منوعات

تجنبها.. 5 وجبات إفطار تؤدي إلى زيادة الوزن

تاريخ آخر تحديث 2023/05/28 at 9:46 صباحًا
تاريخ النشر 2023-05-28
شارك
2 د للقراءة
تجنبها.. 5 وجبات إفطار تؤدي إلى زيادة الوزن
شارك

صراحة نيوز – تحتوي بعض أنواع من الأطعمة على السعرات الحرارية، التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وفي نفس الوقت تزيد من محيط الخصر، رغم أن معظم مكونات هذه الأطعمة صحية لكن طريقة استخدامها تحولها إلى كارثة.

نستعرض في التقرير التالي، قائمة بأنواع الفطور التي تتسبب في زيادة الوزن، وفقًا لموقع التغذية الصحية “Eat this”.

وجبات فطور تؤدي إلى زيادة الوزن
1-دقيق الشوفان
تناول دقيق الشوفان فقط على الإفطار، يتسبب في ارتفاع مستويات سكر الدم وزيادة الأنسولين، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع أكبر وفي نفس الوقت التوقف عن حرق الدهون وزيادة الوزن حول البطن، كما يتضمن سعرات حرارية عالية تتضمن 500 سعر حراري، لذا يوصي خبراء التغذية من الأفضل عدم تناول دقيق الشوفان بمفرده أو تناول كميات كبيرة منه، تناول نصف موزة وبروتين مثل البيض أو الزبادي لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
2-البيض المخفوق
يعتبر البيض مصدر جيد للبروتين ويحتل على سعرات حرارية منخفضة، كما أنه غني بالعناصر الغذائية مثل الكولين وفيتامين د، لكن كل هذه العناصر الغذائية الجيدة تصبح قيمتها أقل عند خفق البيض مع الزبدة أو الزيوت خاصًة المهدرجة، حيث تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة تتسبب في زيادة محيط الخصر.
3-حبوب الإفطار
تعد حبوب الإفطار غنية بالسكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، ما يؤدي إلى اتساع محيط الخصر، كما أن السكريات ارتبطت بزيادة مستوى الدهون الحشوية في الجسم.
4-المعجنات
تتسبب المعجنات في ارتفاع مستويات سكر الدم، ما يؤدي إلى الجوع وتقليل فرص الشبع، خاصًة الكرواسون والمافن التي يعتقد بعض الأشخاص أنها وجبات خفيفة، لكنها غنية بالكربوهيدرات المكررة، تحتوي المعجنات على الكثير من السكريات المضافة وهي ذات سعرات حرارية قليلة أو معدومة القيمة الغذائية.
5-مشروبات القهوة
تعتبر مشروبات القهوة مثل النسكافيه والمشروبات التي تحتوي على كريمة محلاة، أحد المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون فضلًا عن احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، كوب من القهوة يحتوي على 200 سعر حراري.

Share this Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
السابق انفجار في أحد إطارات طائرة "مصر للطيران" عند هبوطها بجدة في السعودية انفجار في أحد إطارات طائرة “مصر للطيران” عند هبوطها بجدة في السعودية
التالي الأمن: خطة مرورية للتعامل مع الحالة الجوية على الطرق الخارجية الأمن: خطة مرورية للتعامل مع الحالة الجوية على الطرق الخارجية

أخر الأخبار

إجراء قرعة منافسات الملاكمة بدورة الألعاب الآسيوية

إجراء قرعة منافسات الملاكمة بدورة الألعاب الآسيوية

الأمير فيصل بن الحسين يَصل الصين لحضور حفل افتتاح دورة الألعاب الآسيوية

الأمير فيصل بن الحسين يَصل الصين لحضور حفل افتتاح دورة الألعاب الآسيوية

اجراء قرعة منافسات التايكواندو في دورة الألعاب الآسيوية

اجراء قرعة منافسات التايكواندو في دورة الألعاب الآسيوية

ولي العهد يجتمع في واشنطن بقادة أعمال أردنيين متخصصين في قطاعات تكنولوجية

ولي العهد يجتمع في واشنطن بقادة أعمال أردنيين متخصصين في قطاعات تكنولوجية

الصادق وأبو جاجة يتشرفان بحمل العلم الأردني في افتتاح أسياد

الصادق وأبو جاجة يتشرفان بحمل العلم الأردني في افتتاح أسياد

عرض المزيد

قد يعجبك ايضا

6 فوائد مذهلة للخس

6 فوائد مذهلة للخس

2023-09-22
الصين : شاهد هروب 70 تمساحا بسبب الأمطار الغزيرة

الصين : شاهد هروب 70 تمساحا بسبب الأمطار الغزيرة

2023-09-20
أكثر من ١٤ ألف معمّر يتجاوزون الـ ١٠٠ عام في إنجلترا وويلز

أكثر من ١٤ ألف معمّر يتجاوزون الـ ١٠٠ عام في إنجلترا وويلز

2023-09-19
الذرة المشوي- هل يمكن لمرضى القولون تناوله؟

الذرة المشوي- هل يمكن لمرضى القولون تناوله؟

2023-09-18
شاهدوا لقاء اردوغان بايلون  ماسك وماذا طلب منه

شاهدوا لقاء اردوغان بايلون  ماسك وماذا طلب منه

2023-09-18
استخراج آلاف الحشرات من رأس فتاة صغيرة في أمريكا- صورة

استخراج آلاف الحشرات من رأس فتاة صغيرة في أمريكا- صورة

2023-09-17
2023 عام الأرقام القياسية في الكوارث الطبيعية والضحايا

2023 عام الأرقام القياسية في الكوارث الطبيعية والضحايا

2023-09-17
مقهى للقطط ومتحف لكريستيانو رونالدو .. ابرز فعاليات موسم الرياض 2023

مقهى للقطط ومتحف لكريستيانو رونالدو .. ابرز فعاليات موسم الرياض 2023

2023-09-17
عرض المزيد
صراحة نيوز | اخبار - الاردنصراحة نيوز | اخبار - الاردن

© 2022 صراحة نيوز . جميع الحقوق محفوظة.

  • أخر الأخبار
  • اخبار الاردن
  • الوفيات
  • أقلام
  • مال وأعمال
  • عربي ودولي
  • منوعات
  • الشباب والرياضة
  • المزيد

Removed from reading list

Undo